气血不足常见，改善需寻法。小编推荐四款食谱，黑糯米粥、当归红枣排骨、药蒸猪肚、牛肚粥，可改善气血。还有桂圆、银耳、红枣等补气血食物，女生体寒、月经不调等可喝桂圆红枣汤，银耳能美白，红枣更是补气血佳品，方便快捷。
气血不足怎么办？试试这四款食谱
1、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣都是大家熟知的补血佳品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更加显著。
用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。
小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以。
2、当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒。
可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。
以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
3、药蒸猪肚
熟猪肚250克斜切成条块；枸杞子、党参、淮山、制附片、干荔枝（去壳核）各10克；红枣、龙眼肉（去壳核）各20克；白胡椒（捣碎）3克；食盐1克；熟猪油10克冰糖30克；同放大碗内加入鸡汤501克置锅内隔水蒸至烂熟时即可食用。
有补脾益气固肾作用。适用于病后虚弱小儿、老人遗尿夜多小便气血不足肝肾不足等症。
健康人食用更能防病强身。
注意：感冒发热、咳嗽者忌食
4、牛肚粥
牛肚250克用开水泡洗刮去黑色粘膜切块，与大米100克同煮粥，加少量食盐调味，食用。
有健脾强胃助消化益气血作用，适用于食欲不振，气血虚弱，小儿病后体虚消化不良等症状。
补气血的食物
1、桂圆
桂圆具有很好的补气血功效，同时也是补充人体精气和阳气的上上品，女生如果经常体寒，或者月经推迟乃至月经淤塞疼痛等症状的，在每次月经的前几天喝一些桂圆红枣汤能对上述症状起到很好的改善作用。
2、银耳
银耳除了能补充气血，同时还具有美白的功效，能补充皮肤缺乏的胶原蛋白，是一种很好的美容食材，所以各种美女们一定要注意了哦。
3、红枣
作为最传统的补气血食材之一，红枣的补气血功效最为人们所广泛熟知。
所以在日常生活中只要身体出现了气血不足的各种征兆，人们往往会通过吃红枣的方式来补气血，即能生吃，又能煲汤喝，方便快捷。
气血不足影响生活，四款食谱来帮忙。黑糯米粥益气养血，当归红枣排骨滋阴润燥，药蒸猪肚补脾益肾，牛肚粥健脾益气血。还有桂圆、银耳、红枣等补气血食物，女生可多食用，改善气血状况。
