很多阳痿病例可预防，保持健康生活方式就行。本文介绍四种有效方法：消除心理因素影响，多锻炼，按摩特定部位，食物辅助。这些方法简单实用，助你远离阳痿困扰。
心理因素的预防
正确认识性
预防阳痿，首先要消除心理因素的影响。对性知识要有充分的了解，理解精神因素对性功能的影响。要正确看待性欲，不能将其视为见不得人的事而感到厌恶和惧怕。
不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心。
夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合。
女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。
性交时思想要集中；尤其是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。
体育锻炼的益处
体育锻炼不仅对心脏有益，也对性功能有益。研究表明，常规、适度的锻炼能预防阳痿。
每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性，比活动少的男性阳痿几率更低。
这个运动量大约相当于轻快地走两英里路，或“运动掉”一听可乐。
一项长期研究跟踪调查了600名起初没有阳痿的男性，观察了与阳痿相关的因素（吸烟、酗酒、运动过少和肥胖等）。
结果发现，坚持锻炼的人，阳痿的风险相对较低。
按摩疗法
按摩也是预防阳痿的方法之一：
1、经常按压第4腰椎。
2、揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处，坚持进行。
3、摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止；或者用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处，使皮肤呈红赤即可。
食疗调养
一些食物也有助于预防阳痿：
1、狗肉500克，黑豆50克，炖烂常服。
2、每晚睡前将2—3枚核桃仁、1片生姜同时放在嘴里慢慢嚼烂，再渐渐咽下。
3、将大米100克淘洗干净，加水煮至半熟时，加入100克羊肉末，搅匀，煮烂，即可食用。
4、麻雀5—10个，去毛与内脏，洗净后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米100克煮粥，粥将成时，加葱白3支，再煮一二沸即可食用。
这些食疗方法需要长期坚持，才能看到效果。
保持健康生活方式，消除心理因素影响，多锻炼可预防阳痿，按摩第 4 腰椎等部位及摩压手指也有作用，食物如狗肉、核桃仁等能助预防。坚持这些方法，让你远离阳痿困扰。
