肝脏是人体重要器官，肝不好有多种表现及危害，如疲惫乏力、伤口愈合慢、眼睛干涩、腹泻等。日常可通过闭眼睛、压护肝穴、做护肝操、喝枸杞粥等方法养肝。这些简单易行的方式，能有效缓解肝相关症状，呵护肝脏健康。
肝脏受损的四大信号
持续性疲惫乏力
持续性、不明原因的疲劳乏力是肝脏受损的常见症状，超过80%的肝病患者都会出现这种情况。这是因为肝功能失常会导致胆汁排泄受阻，血中胆碱酯酶含量减少，影响肌肉和神经的营养供应，从而引起疲惫乏力。
随着肝细胞损伤加重，这种疲惫乏力的症状会更加明显。
伤口愈合缓慢
肝脏参与人体新陈代谢，对皮肤再生至关重要。肝脏受损会障碍皮肤再生，导致伤口愈合缓慢。
这是因为肝脏细胞分泌凝血因子，肝脏问题会导致凝血因子合成困难，影响伤口愈合。
眼睛干涩及其他眼部问题
中医认为“肝主目”，肝脏不好的人，眼睛往往会出现一些异常信号。
1、经常感觉视觉疲劳，出现视蒙、眼睛胀痛、干涩、灼痛等症状。
2、过度用眼会损耗肝血，加重肝脏负担。
3、肝不好的人，瞳孔可能发黄，容易眼干、眼红，眼部分泌物增加。
腹泻及消化不良
肝脏是消化系统的重要组成部分，肝脏受损会影响消化功能，出现厌油腻、食欲不振、恶心、腹泻等症状。
1、肝脏损伤会减少各种代谢分泌物质，导致消化功能减退，引起肠胃不适。
2、肝硬化会导致门静脉压力增高，出现腹胀、肝腹水，影响肠胃血液回流，造成肠壁充血、水肿，影响食物和水分吸收，最终导致腹泻。
日常养肝方法
闭眼转动眼球及闭目养神
肝与眼睛关系密切，“肝主藏血，肝主目”。养肝可以从养目入手。
1、固定远方一个物体为目标，眼球从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈，重复10次，再反方向重复10次，可缓解眼疲劳，提高视力。
2、闭目养神也能有效缓解眼部疲劳，达到养肝明目的功效。
按摩护肝穴位
按摩穴位是护肝的有效方法。
1、膻中穴（双乳之间）：双手相叠，上下往返按摩30次，可舒畅气机，增强免疫力。
2、足三里穴：握拳捶打，可补肾养肝，固护脾胃。
护肝操——干洗腿
干洗腿：两手紧抱一侧大腿根部，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根，反复进行。也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
喝枸杞粥
枸杞具有护肝明目的功效，可直接食用、泡水或做药膳、粥。
先将大米煮成半成品粥，再加入枸杞煮熟即可食用。枸杞粥可缓解眼部疲劳、头晕目眩等症状，对肝炎患者有保肝护肝、促进肝细胞再生的作用。
肝不好会有疲惫乏力、伤口愈合慢、眼睛干涩、腹泻等表现，且肝脏受损难察觉。日常可通过闭眼睛养目、按摩膻中穴和足三里穴、做干洗腿和揉腿肚动作、喝枸杞粥等方法养肝。让我们关注肝脏健康，守护身体。
