女性补血有妙招，食疗简单又有效。桂圆可补血益气，红糖能护肤养颜，葡萄干补血超棒。同时，运动、荤素搭配、保证充足睡眠也能养血。别让不良习惯伤了气血，让美丽与健康常伴。
女性补血的食疗方法
桂圆
桂圆，又名龙眼，是极好的养生滋补佳品。虽然常吃桂圆容易上火，但对于女性来说，适量食用有很好的补血效果。桂圆含有丰富的葡萄糖、蛋白质、蔗糖、铁质、维生素等多种营养素，能够为身体补充所需。其中丰富的铁元素能有效促进血红蛋白再生，达到补血的目的。
桂圆中的糖分含量较高，被人体吸收后能快速补充能量，对于贫血女性有较好的调节作用。此外，桂圆还含有丰富的钾元素，可以改善贫血导致的失眠、心悸等不适症状。
桂圆的吃法很多，直接剥开吃或煮粥喝都是美味的补血方式。但孕妇不宜多吃，因为孕妇体虚容易内热，可能加重口干、便秘等症状。
红糖
红糖是女性常见的必备品，很多女性在经期时会喝红糖水缓解痛经。事实上，红糖也是女性的补血佳品。红糖含有丰富的叶酸、微量物质等营养素，能促进血液循环，增加血容量，刺激造血机能，改善贫血症状。
红糖中的葡萄糖被人体吸收后能快速释放能量，吸收利用率高，可以快速为身体补充体力，适合体弱需要补充能量的女性。
红糖还有不错的护肤效果，含有丰富的氨基酸、纤维素等营养素，可以保护肌肤，促进细胞再生和修复，达到美容护肤、延缓衰老的目的。
葡萄干
葡萄干是常见的干货，与新鲜葡萄相比，葡萄干中铁元素含量是其10倍左右，常吃葡萄干能起到很好的补血作用。
葡萄干中除了丰富的铁元素，还含有矿物质、维生素、氨基酸等重要营养成分，对体虚有贫血症状的女性有极好的补益作用。
葡萄干中含有酒石酸，可以帮助肠道消化食物，减轻肠胃负担，缓解便秘。葡萄干中的膳食纤维可以吸附肠道壁上的毒素，促进其排出，减少肠毒对身体的损害。
女性日常养血的注意事项
运动补血
养成良好的运动习惯能轻松达到养血的目的。对于女性来说，日常坚持锻炼是极好的补血、养血措施。多抽点时间，每天坚持做有氧运动，不仅利于骨骼健康、打通全身经络、促进血液循环，让气血更好地滋养全身，而且对肌肤保护也发挥极好的作用。气血是人生命的根本，血虚会导致脸色黯淡、苍白，还会诱发一系列疾病。
荤素搭配
“病从口入”，血虚也与不良饮食习惯有关。很多人认为吃素能养生防病，总是吃素食，不吃肉。然而，肉类食物中含有促进血液生成的铁元素。总是吃素食很容易导致贫血，久而久之就会血虚，节食减肥的人也要引起重视。一定要注重荤素搭配，不要偏食。
保证充足睡眠
很多人因为各种原因熬夜，偶尔熬夜一次无妨，但经常熬夜，缩减睡眠时间，很容易导致血虚。夜间是肝脏修复的重要时段，肝脏是人体生血的重要器官，没有进入深度睡眠状态，会损害肝脏机能，不利于血液生成。保证每天8小时的睡眠时间，11点左右进入深度睡眠状态，是防止血虚的重要途径。
女性补血有多种方法，食疗简单有效。桂圆、红糖、葡萄干可补血，还能美颜护肤。日常养血要注意运动、荤素搭配、保证充足睡眠，这些能促进血液循环、增加血容量，防止血虚，让气血滋养全身。
