气血对人体健康至关重要，气血不足会引发诸多问题。女性气血不足危害大，如脸色暗黄、月经不调等。日常可通过食疗调理，如黑糯米补血粥、当归黄芪乌鸡汤等。及时调养气血，让女性重焕健康光彩。
女性气血不足的危害
1. 面色暗黄，皮肤粗糙
气血不足会导致肝脏排毒功能下降，胆黄素无法及时代谢，从而引起面色暗黄、皮肤粗糙等问题。
改善皮肤状况的关键在于补足气血。
2. 月经不调
气血如同为身体提供能量的源泉，气血不足会导致体内寒湿积聚，气滞血瘀，最终引发月经不调。
月经不调是气血不足的重要表现之一。
3. 乳腺疾病
乳房经络丰富，气血不足、气血失调会导致气滞血瘀，痰凝互结于乳房，增加乳腺增生等乳腺疾病的风险。
中医古籍也指出乳腺疾病与气血亏损密切相关。
4. 孕产妇健康问题
孕妇的气血状况直接影响胎儿发育，气血不足可能导致胎儿发育不良，产后也可能出现乳汁不足、大便秘结、头晕乏力、产后腹痛等问题。
1、母亲血寒，孩子易出现黄疸、湿疹、腹泻等症状。
2、母亲血少，孩子可能睡眠不好、爱哭闹、抵抗力差。
3、产后不及时补气血，容易落下月子病。
5. 导致肥胖
长期节食或其他原因导致气血两亏，影响身体排毒和新陈代谢，毒素堆积，反而更容易肥胖。
气血不足导致体内废物无法有效排出，最终导致肥胖。
6. 长痘痘
痘痘是体内毒素堆积的表现，而经络不通是毒素堆积的根本原因。
1、长痘痘是身体试图排出毒素的信号。
2、经络不通会导致毒素在体内累积，最终可能引发更严重的疾病，例如肿瘤。
7. 易腹泻
经期腹泻是气血不足的表现，经期气血集中，肠胃气血不足导致功能减弱，容易出现腹泻。
补气血可以改善经期腹泻等问题。
女性气血不足的食疗方法
1. 黑糯米补血粥
原料：红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。
做法：黑糯米洗净，与红枣、桂圆一起加水煮成粥，根据口味添加红糖。
功效：黑糯米、桂圆具有补血养气的功效。
2. 当归黄芪乌鸡汤
原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法：乌鸡肉、当归、黄芪加水文火炖煮。
功效：当归、黄芪具有补血的功效，可以改善睡眠质量差、面色苍白等症状。
3. 大枣猪脚花生汤
原料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。
做法：猪脚焯水，花生浸泡，然后与其他材料一起炖煮。
功效：大枣、猪脚、花生等都是营养丰富的食材，适合气血不足的女性食用。
4. 桂圆小母鸡汤
原料：净母鸡一只、桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。
做法：母鸡切块，与其他材料一起加水文火炖煮。
功效：桂圆和母鸡搭配，可以促进气血循环，适合病后、术后、产后身体虚弱的女性。
女性气血不足危害大，可致多种病症。脸色暗黄、月经不调、乳腺疾病等皆与之相关。日常可通过黑糯米补血粥等食疗方调养。气血乃养生根本，及时调养，保持身体康健。
