湿气对人体影响大，如何知是否有湿？判断及去湿食物有哪些？湿邪不除补品徒劳，本文将为你揭晓。从刷牙、舌苔、食欲等多方面可判断，还有红豆薏米汤等食谱及艾灸、醋泡姜等小妙招，帮你轻松祛湿，守护健康。
判断体内湿气的方法
观察舌苔
健康人的舌苔应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来像喝过牛奶一样，说明体内有寒湿。
如果舌苔颜色发黄，看起来腻而粗糙，则说明体内有湿热。
观察食欲
如果到饭点没有饥饿感，什么也不想吃；或者吃一点就感觉胃胀；吃饭时有恶心感，像是吃下去的东西往上顶，这些都可能是湿气过重的表现。
在夏季湿热的环境中，有些人食欲下降，但有些人食欲不受影响，甚至有强烈的饥饿感，但吃完东西后马上就饱胀，这可能是胃强脾弱，脾湿的征兆。
观察排便
大便粘在马桶上，用水冲不净；或者用大量手纸也擦不干净，都提示体内可能有湿气。
正常的大便是金黄色香蕉形的，如果大便颜色发青，不成形，长期便溏，也说明体内有湿。
观察晨起感觉
如果每天早晨起床时感到特别疲劳，头昏，打不起精神，或者像穿着湿衣服一样浑身不清爽，懒得动弹，那么体内很可能有湿气。
其他症状
1、早上刷牙恶心，起床后刷牙需要呕吐才能舒服。
2、感觉嗓子里总是有东西，丝丝拉拉的感觉，即使有痰也只是一点点，吐不出来。
湿气重的危害
体内湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。湿气在皮下，就容易导致肥胖。
湿气在体内不除，容易长期便溏，大便不成形，舌头黄中带腻。
湿气重的人整天打不起精神，影响肠胃功能，头脑四肢腰身沉重不灵，老是觉得身上有种东西包裹着，懒得动弹。
湿气重的人容易身体发福，体态臃肿。
食疗去湿
红豆薏米汤
红豆薏米汤是清除体内湿气的良方。薏米和红豆都是很好的除湿利器，它们可以清热除湿，排水肿，一周内食用三次可以替代主食，达到减肥效果。还可以加入山药和南瓜同煮。
山药补脾胃，强肾固精，润肺益气；南瓜补中益气，消炎止痛，杀虫解毒，对保护胰脏和预防糖尿病有益。
日常小妙招
艾灸
艾灸可以温经通络、行气活血、散寒除湿，对春季除湿邪很有疗效。
醋泡姜
生姜具有祛湿、健脾胃、刮油去脂的功效，醋泡姜尤其适合体内受湿邪影响的人食用。它可以养胃、减肥、防止慢性病，提升人体阳气。
湿气对人体影响大，知晓自身是否有湿气很重要。可从刷牙、舌苔、食欲、排便、起床状态等判断。湿气重危害多，红豆薏米汤、山药南瓜等可除湿，艾灸、醋泡姜等小妙招也能祛湿养生，让我们远离湿气困扰。
