喝咖啡既能提神醒脑，又可能导致牙齿变黄。那喝咖啡到底该怎么喝才好呢？本文将为你解答喝咖啡的诸多疑问，包括如何防止牙齿变黄、喝多了的影响等，让你既能享受咖啡的美味，又能避免其带来的问题。
咖啡与牙齿变黄
咖啡导致牙齿变黄的原因
咖啡中的深棕色单宁酸以及其他色素成分会沉积在牙齿表面，甚至渗透到牙釉质中。长期大量饮用咖啡且不注意口腔卫生，会使这些色素逐渐积累，导致牙齿颜色加深，出现发黄现象。
色素沉积的程度和时间的长短直接影响牙齿变黄的严重程度。
单宁酸在牙齿中的积累是一个渐进的过程，初期可能不易察觉，但随着时间的推移，牙齿颜色会越来越黄。
预防咖啡导致牙齿变黄的方法
1、使用吸管喝咖啡：这能有效减少咖啡与牙齿的直接接触，从而降低色素沉淀的风险。
2、在咖啡中加入牛奶：牛奶中的酪蛋白可以与咖啡中的单宁酸结合，减少游离单宁酸对牙齿的染色作用。
3、喝完咖啡后漱口：用清水漱口可以清除残留在牙齿表面的咖啡色素，降低牙齿着色的可能性。
应对已变黄的牙齿
处理轻度牙齿变黄的方法
1、勤刷牙：坚持每天早晚刷牙，并使用合适的牙膏，可以有效清除牙齿表面的色素沉淀，改善轻微的牙齿变黄。
如果勤刷牙效果不佳，则需要寻求专业人士的帮助。
2、使用牙粉：牙粉的物理摩擦作用可以帮助去除牙齿表面的污渍，但对深入牙釉质的色素效果有限。
3、洗牙抛光：洗牙可以有效去除牙齿表面附着的色素、牙结石等，但对牙釉质内的色素作用有限。
寻求专业帮助
对于严重牙齿变黄的情况，建议寻求牙医的帮助。牙医会根据具体情况，采用例如牙齿漂白等专业方法来改善牙齿颜色。漂白剂的浓度和使用方法需要专业人士判断，才能达到最佳效果，并避免对牙齿造成损伤。
咖啡的摄入量与健康
每天一杯咖啡
好处：研究表明，每天一杯咖啡有助于保持动脉健康，稳定血压，并增强脑力。
坏处：几乎没有。
每天两杯咖啡
好处：可以预防记忆力下降和老年痴呆症，运动前饮用可以提高运动成绩。
坏处：孕妇应减少咖啡摄入量，过量摄入可能增加流产风险。
每天三杯咖啡
好处：可以降低女性患卵巢癌和男性患胆结石的风险。
坏处：会使心率加快，血压略微升高，可能增加心脏病发作的风险。
每天四杯咖啡
好处：可以降低口腔癌、喉癌、结肠癌、乳腺癌和II型糖尿病的风险。
坏处：会增加风湿性关节炎的风险。
每天五杯及以上咖啡
好处：可以降低肝脏损伤的风险。
坏处：会干扰钙的吸收，增加骨质疏松的风险，加速体内矿物质和维生素流失，并增加心血管疾病的风险。
喝咖啡虽能提神，但易致牙黄。用吸管、加牛奶、漱口可防。牙黄后可勤刷牙、用牙粉或洗牙抛光。咖啡喝多也有好坏，1 杯可保动脉健康等，2 杯能防记忆下降等，3 杯可降低患癌风险，4 杯可减癌病，5 杯以上虽减肝损但增骨质疏松等风险。
