女性要健康需气血足，血气不足可吃多种食物。南瓜富含营养可补血；葡萄滋补孕妇及贫血者；甘蔗有补血果之称；龙眼肉是民间补血食物；胡萝卜被称为“小人参”；红枣是补血养颜圣品。还有七种补血搭配，助你气血满满。
女性补血的食疗方案
血气不足的危害
女性朋友想要身体健康，最重要的就是气血要足。血气不足的话，身体会出现各种问题，比如面色苍白、容易疲倦、头晕目眩、手脚冰冷等等。那么血气不足怎么办？
春季女性血气不足吃什么好？
1. 南瓜
南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素之一，这些都是补血的优良营养素。清代名医陈修园赞誉南瓜为“补血之妙品”。
2. 葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人，女性，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。历代中医推荐葡萄为补血佳品。
3. 甘蔗
冬季水果中，人们喜爱的甘蔗含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用，或煮食。
4. 龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且含有丰富的铁质。龙眼汤是很赞的补血料理。龙眼肉是民间熟知的补血食物。
5. 胡萝卜
胡萝卜被称为“小人参”，它含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多用胡萝卜煮汤，可是最便利的补血汤品！
6. 红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。红枣是补血养颜圣品。
最补血的7种食物搭配
1. 西红柿+酸奶
铁可以预防和改善女性贫血状态，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。熟透了的红色西红柿所含的维生素C极其丰富，酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收。食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。注意：酸奶的种类繁多，为了避免糖分摄取过量，最好选择无糖的原味酸奶。
2. 西芹+牛奶
很多人都不喜欢西芹的特殊味道，其实，从营养学的角度来看，西芹是非常好的食物，它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。大部分女性的贫血都是缺铁造成的。西芹中含有丰富的铁，还有维生素c可以帮助铁发挥作用。红细胞的生成，必须要有蛋白质的加入，牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。把西芹捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，即为一款美容的补血饮品。
3. 西梅干+白酒
西梅含有丰富的铁。新鲜的西梅很难买到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以全年享用。西梅酒做起来也很简单：把西梅干半斤和900毫升（差不多3～4杯）白酒以及适量冰糖放入瓶子中，放在阴凉处泡2个月就能饮用了。
4. 桂圆+鸡肉
材料：取鸡肉150克，当归30克，桂圆肉100克。
做法：将材料洗干净，鸡肉切片，放入锅中，用文火炖3小时，调味即可。
5. 莲子+桂圆
材料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：将莲子浸泡后去皮、心，与桂圆肉、红枣一同放入锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味，睡前食用。
6. 当归+羊肉
材料：羊肉400克，黄芪、党参、当归各25克。
做法：羊肉切块，黄芪、党参、当归用纱布袋装好，同放入锅内，加水1000毫升，用文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜和食盐即可。
7. 枸杞+红枣+鸡蛋
材料：枸杞20克，红枣10枚，鸡蛋2个。
做法：枸杞、红枣、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋喝汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。
女性要气血足保健康，春季可多吃南瓜、葡萄等 7 种食物。西红柿配酸奶、西芹配牛奶等 7 种搭配，能更好补血。这些食物营养丰富，可根据自身情况选择食用，让气血充盈，身体更健康。
