妈妈外出时如何母乳喂养？需准备吸汗宽松衣服、吸奶器等，场所选安静处，哺乳前要洗手清洁。泌乳受情绪影响，要注意饮食和睡眠。公共场合可借包房或用围巾掩护。母乳不足时选配方奶粉，按年龄调配。4 个月后还需准备辅助食品，用保温杯携带。
外出母乳喂养指南
准备工作
外出母乳喂养，妈妈需要提前准备一些物品，以确保宝宝和妈妈都能顺利进行哺乳。
1、选择吸汗、宽松的两截式衣服，方便哺乳。
2、母婴用品要绝对分开使用，避免交叉感染。
3、准备吸奶器，以备母乳过多时，可以吸出剩余乳汁。这不仅有利于乳汁分泌，还可以预防乳腺炎。
4、自动吸奶器可以节省时间，并且具有冷藏选项，方便旅途奶水储存。
5、选择安静、无人的地方哺乳，避免宝宝因噪音而分心。
6、哺乳前洗净手，用毛巾蘸清水擦净乳头及乳晕，或者用消毒湿棉球清洗乳头、乳晕。
保持乳汁分泌
旅途劳累和营养不足可能会导致乳汁分泌减少。
1、多食汤水和催乳食物，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤、青菜汤等，帮助妈妈补充营养，促进乳汁分泌。
2、保持愉快的心情和充足的睡眠，也能有效促进乳汁分泌。
公共场合的哺乳
很多妈妈担心在公共场合哺乳会感到不方便或不好意思。
1、理想状态下，应该选择单独的房间哺乳。
2、在餐厅环境中，可以请服务员帮忙找一个没人的包房。如果没有，可以把椅子放在房间的角落里，背过身去，椅背上搭上衣服做掩护。
3、外出时带一条较大的围巾或披巾，自然地垂在胸前，可以遮挡哺乳的场景。
母乳不足时的处理
母乳不足是很多妈妈会遇到的问题，外出时如果遇到母乳不足的情况，妈妈可以选择以下方法：
1、首选最接近母乳的配方奶粉。
2、外出时尽量让宝宝喝平常固定喝的奶粉，不要随意更换品牌。
3、采取补授法，即母乳哺喂次数不变，每次先喂母乳，将两侧乳房吸空后，再以配方奶补足母乳不足部分。
4、补授的乳量依宝宝食欲及母乳的量而定，“缺多少补多少”。
5、按年龄选用并合理调配配方奶粉。市售配方奶粉配有统一规格的专用小勺，重量比均为1：7，如盛4.4g奶粉的专用小勺，一勺加入30ml温开水。
6、必须使用煮沸过的水冲泡奶粉，而不是饮水机里的水。
辅助食品
对于4个月龄后的宝宝，单是母乳喂养是不够的，还需要准备营养充足和安全的辅助食品。
1、短途外出时，可以用保温杯来装食物。
2、长途旅行时，需要准备一些辅助食品的工具，例如小研磨、耐热的小杯子及一个塑料小匙。
3、用超大的可乐瓶装几大瓶家里的白开水，再过渡到本地水，以防水土不服影响宝宝的消化功能。
妈妈外出时母乳喂养需做好准备，选合适衣服、吸奶器等。要注意营养心情，多吃催乳食物。公共场合可找包房或用围巾掩护。母乳不足可带配方奶粉，按规定调配。4 个月后还应准备辅助食品，保温杯装食物，备好各种用品，保障宝宝营养。
