女性的子宫至关重要，中医称常按 3 个穴位可保养子宫。子宫穴位于下腹部，三阴交在小腿内侧，水泉穴位于内踝后下方。此外，游泳、快走、做“暖宫操”、减少高脂食物、严防产后宫脱等也能保养子宫。

女性子宫保养方法

穴位按摩法

中医认为，按摩特定穴位可以有效保养子宫。以下介绍三个常用穴位：

1、子宫穴：位于下腹部，脐中（肚脐眼的中心）下4寸，中极旁开3寸处。（注：穴位所用的“寸”为“同身寸”，约等于自身中指中间指节的长度）
按摩方法：用大拇指按揉此穴三五分钟。孕妇慎用。

2、三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖（脚踝内侧那个拱起的骨头下缘）直上3寸处。
按摩方法：用大拇指按揉三五分钟，建议先按揉右腿，再按揉左腿，交替进行。

3、水泉穴：位于内踝后下方，当太溪直下1寸，跟骨结节内侧凹陷处。
按摩方法： 此穴位也相当于反射疗法中子宫反射区，按摩方法同三阴交穴。

其他保养方法

除了穴位按摩，以下方法也有助于子宫保养：

1、每周游泳一次：医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

2、每天快步走30分钟：改善子宫血液循环，子宫血液循环速度可提高10%。

3、每周做3-4次“暖宫操”：方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3~5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4、减少高脂食物摄入：高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关。坚持低脂肪饮食，多喝水，按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

5、严防产后宫脱：产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，容易导致子宫脱垂（宫脱）。产后应注意休息，避免增加腹压的活动。

女性养护子宫的方法多样，可常按子宫穴、三阴交穴、水泉穴。同时，游泳、快走、做“暖宫操”，减少高脂食物，严防产后宫脱等也能助益。关爱子宫，从日常点滴做起，让女性健康常伴。