脸色发黄、没精打采，多因气血不足。气血乃女人之宝，充足才健康美丽。食物可补气血，红米补铁预防贫血，黄豆健脾补气，番茄富含多种营养，西兰花抗氧化延缓衰老，大蒜抗菌消炎，胡萝卜助排便补血，这些食物是补气血的最佳选择。
气血不足的克星：9种补气血的最佳食物
1. 红米：补气养血，预防贫血
红米富含淀粉、植物蛋白质、铁、磷、维生素A、B群等营养物质。它可以补充体力、维持体温，并有效预防贫血。红米还有改善营养不良、夜盲症、脚气病，缓解疲劳、精神不振、失眠等功效。它所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，更能抑制致癌物质，尤其是预防结肠癌的作用明显。
2. 黄豆：健脾补气，美容养颜
黄豆价格低廉，营养丰富。它含有丰富的异黄酮素，能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌和骨质疏松。黄豆味甘性平，具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒、补气的功效。它能有效治疗疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等症状。
3. 番茄：营养丰富，增强免疫力
番茄营养丰富，被称为“神奇的菜中之果”。它富含维生素A原、维生素C、B1、B2以及胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素。番茄还含有苹果酸、柠檬酸和糖类，以及“番茄素”，能促进骨骼生长，增强免疫力，抑制细菌，帮助消化，调整胃肠功能，降低胆固醇。番茄中的果酸还能降低胆固醇含量，对高血脂症有益。
4. 西兰花：抗衰老，增强免疫力
西兰花是一种对女性非常有用的抗衰老食物。它含有抗氧化剂，能减缓体内自由基，从而延缓衰老。西兰花还能增强血管壁，不易破裂。丰富的维生素C含量使西兰花可以增强肝脏解毒能力，提高机体免疫力，防止感冒和坏血病的发生。
5. 大蒜：抗菌消炎，预防糖尿病
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，能抑制和杀灭多种球菌、杆菌、真菌和病毒。它可以有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃毒素，促进食欲，加速消化。大蒜还可以促进胰岛素分泌，降低血糖水平，并杀死感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。
6. 胡萝卜：促进肠胃蠕动，补血
胡萝卜含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。
这 9 种食物各有功效，红米能补气养血预防贫血等；黄豆可降低胆固醇等；番茄营养丰富助消化等；西兰花抗衰防感冒；大蒜抗菌消炎防糖尿病等；胡萝卜助排便减肥补血。它们能帮女人补气血，拥有健康美丽。
