女人的健康与饮食紧密相连，气色不佳时可借饮食调节。缺水易致疲倦，每天应喝 6 至 8 杯（约 2000cc）水。红茶、五谷饭等食物能补气色，奇异果富含维生素 C，豆浆助皮肤保养，番茄含多种营养可对抗阳光和皮肤癌，这些食物值得一试。
女人吃什么补气色？
水
睡得足、吃得好，还是觉得累，那你可能就要多喝水。脱水可能导致疲倦，自然疗法医师认为，大部分的人每天都处于低度的脱水状态。因此，建议你每天喝6至8杯的水(约2000cc)。
红茶
红茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因会让人焦虑。所以选红茶(1杯40毫克)比选咖啡(1杯135毫克)更聪明。会失眠者，下午4点以后就别再喝茶。
五谷饭
市面上售卖已处理过的五谷米，可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭。维生素B群可以将食物转化成能量，预防疲劳。
3种改善气色的食物
要有晶莹剔透的肌肤，除了用对洗面乳和乳液，食物也一样重要。皮肤也是一种有机体，需要营养让它健康。不营养的食物如过多的油、糖，会让皮肤出现问题。以下食物可以维持皮肤的养分和预防皮肤出状况，不妨试试看。
奇异果
奇异果是好皮肤的强力发电厂，因为它有非常高量的维生素C，一个奇异果就可达一天需要量的100%。维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。
豆浆
牛奶和豆浆都有丰富的蛋白质，同时可以吸收大量水分，有助于保养皮肤。但牛奶里的碘却会让皮肤过敏的人触发青春痘，此时豆浆就成了最佳的选择。
番茄
番茄含丰富的胡萝卜素和茄红素。
1、番茄里的胡萝卜素、维生素C和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。
2、如果你想多摄取茄红素这种强力抗氧化剂，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜时多放点番茄。
3、这不但可以降低食物的部分热量，也可以同时摄取茄红素。
女人要想气色好，饮食调节很重要。多喝水能防脱水致疲倦，红茶提神但别超量。五谷饭补充维生素 B 群防疲劳。奇异果富含维生素 C 消自由基，豆浆助保养皮肤，番茄含多种营养对抗阳光和癌，不妨试试这些食物。
