爱美的美眉要注意脸上细纹啦！细纹成因多样，如气候等因素及饮食睡眠习惯等。那哪些食物是抗皱专家呢？像猪骨汤等富含软骨素食物，鱼等富含核酸食物，大部分蔬菜等碱性食物，猪皮等富含胶原蛋白食物，以及富含维生素 A、C、E 及铁铜的食物等都能抗皱哦。
细纹产生的原因
环境因素
1、干燥寒冷的气候、日晒、湿度过高或过低等都会对皮肤造成伤害，加速皮肤老化，产生细纹。
2、环境中的化学物质，例如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂以及酒精等有机溶剂，以及长时间在空调环境下工作，都会对皮肤造成刺激，影响皮肤的健康状态，从而导致细纹的产生。
生活习惯
1、不良的饮食习惯，例如偏食、饮水不足等，会导致皮肤缺乏必要的营养，影响皮肤的弹性和光泽，从而产生细纹。
2、睡眠不足也会加速皮肤老化，使皮肤更容易出现细纹。
3、干性皮肤本身就更容易缺水，更容易产生细纹。
其他因素
1、肌肤的生理性老化是不可避免的，随着年龄增长，皮肤的胶原蛋白和弹性纤维会逐渐减少，导致皮肤松弛，出现细纹。
2、眼部肌肉的长期收缩，例如经常皱眉、眯眼等，也会导致眼周出现细纹。
3、某些职业，例如经常接触油脂、含氯碳氢化合物（例如多氯联苯）等物质的职业，会对皮肤造成损伤，更容易产生细纹。
对抗细纹的食物
富含软骨素的食物
软骨素是构成弹性纤维的主要物质，缺乏软骨素会导致皮肤失去弹性，出现皱纹。因此，摄入富含软骨素的食物，例如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可以增强皮肤弹性，延缓皱纹的产生。
富含核酸的食物
研究表明，补充核酸类食物可以延缓衰老，阻止皮肤皱纹的产生。富含核酸的食物包括鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等。核酸可以修复受损细胞，促进细胞再生，从而改善皮肤状态。
富含碱性食物
过多的酸性食物会使血液呈酸性，导致乳酸、尿酸含量增加，这些物质会对皮肤造成损害，使皮肤失去弹性。而碱性食物，例如大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等，可以使血液呈弱碱性，减少酸性物质对皮肤的侵蚀，保持皮肤健康。
富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，可以使皮肤丰满、白嫩，减少皱纹。富含胶原蛋白的食物包括猪皮、猪蹄、甲鱼等。猪皮中胶原蛋白含量丰富，且脂肪含量较低，是不错的选择。
富含维生素和矿物质的食物
1、维生素A可以维持皮肤的柔韧和光泽。
2、维生素C和E是抗氧化剂，可以防止皮下脂肪氧化，增强皮肤细胞活力。
3、铁和铜可以使血液充盈皮肤，为皮肤提供充足的营养。因此，摄入富含这些营养素的食物，也有利于抗皱。
爱美的美眉要注意抗皱啦，干燥等气候、环境化学等因素及饮食睡眠习惯等都会导致细纹。多吃富含软骨素、核酸、碱性、胶原蛋白及维生素的食物能有效抗皱，如猪骨汤、鱼虾等，让肌肤更有弹性和光泽，减少皱纹哦。
