痔疮常见且不便，那该如何预防呢？做好 3 件事：饮食清淡忌辛辣，起居定时规律，增强自我保健意识。5 个症状提示可能患痔：便血、肛门疼痛、痔脱垂、肛周瘙痒潮湿、便秘。及时预防和治疗，让生活更舒适。
痔疮的预防
饮食调理
预防痔疮的关键在于调整饮食结构，保持肠道通畅。建议日常饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，如火锅、辣椒等。要多喝水，最好是白开水或绿茶，每天饮水量不少于2000毫升。
1. 多吃富含纤维素的蔬果，例如萝卜、梨、百合、银耳、粗粮和豆类，这些食物可以促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 如果已经有便秘症状，可以适当多吃一些具有清热凉血、润肠通便作用的食物，例如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、奇异果和酸奶。
3. 如果喜爱辛辣食物，应多喝清热凉茶来中和辛辣刺激，避免引起肠燥便秘。
生活习惯的调整
良好的生活习惯对预防痔疮至关重要。需要避免长时间保持同一姿势，尤其是在工作或学习中，建议每工作或学习一段时间就站起来活动10分钟左右，改变一下姿势。
1. 养成良好的排便习惯，不要在厕所看书或玩手机，避免延长排便时间。
2. 避免用力过猛排便，这会加重痔疮症状。如果出现排便困难，可以适量使用开塞露，但如果无效，则需及时就医。
3. 对于长期便秘的人群，应该调整通便药物的剂量，必要时可以考虑结肠水疗来清洁肠道，但切记不要过度用力，以免诱发心脑血管疾病。
自我保健
除了饮食和生活习惯的调整，一些简单的自我保健方法也能有效预防痔疮。
1. 坚持做提肛运动：全身放松，有意识地收缩肛门，缓慢上提，如同强忍大便的感觉，然后放松，反复进行20次，每天做两组。提肛运动可以在任何时间进行，例如办公、乘车、看电视或睡前。
2. 保持肛门清洁：便后用温水清洗肛周，也可以用指腹轻轻按摩肛门，保持肛门周围的清洁干燥。
痔疮的常见症状
便血
便血是痔疮最常见的症状，通常发生在内痔和混合痔患者中，外痔一般不会引起便血。痔疮便血有以下几个特点：色鲜红、滴出或喷射而出、无夹杂物（单纯血液，无粪便或肠黏液）、周期性（几天后可能停止，但容易复发）、量大。
由于痔疮便血量大且容易复发，容易导致失血性贫血，因此发现便血症状应及时就医。
肛门疼痛
痔疮并非总是伴随疼痛，但一旦发作，疼痛剧烈。通常是急性发作，多数可以自行缓解，但严重者需要手术治疗。外痔血栓形成或内痔、混合痔发展到一定程度时，都会引起剧烈疼痛，甚至可能导致组织出血、坏死。
痔脱垂
当内痔或混合痔增大到一定程度时，排便时会反复脱出肛门。痔疮脱垂容易导致出血加重、血栓形成，加剧疼痛，影响日常生活。出现痔脱垂症状应及时就医治疗。
肛周瘙痒、潮湿
内痔、外痔或混合痔较大时，会分泌液体，导致肛门周围潮湿，时间长了就会引起瘙痒。
便秘
由于害怕排便疼痛、出血，很多痔疮患者会憋便或减少排便次数。这是一种错误的做法，长期憋便不仅会使排便反射迟钝，还会诱发便秘，加重痔疮症状。
做好饮食清淡、起居定时、增强自我保健这 3 件事，可预防痔疮。同时，若出现便血、肛门疼痛、痔脱垂、肛周瘙痒潮湿、便秘等 5 个症状，可能患有痔疮，应及时就医。保持良好习惯，远离痔疮困扰。
