一年四季皆可泡脚，好处多多。有人担心泡久脸肿，其实只要注意饮食等，一般不会。晚上 9 点泡脚最补肾，泡 15 - 20 分钟最佳，水温 50℃以下。同时要注意太饱太饿、心脏病等 6 大禁忌，婴幼儿没必要泡脚。
泡脚与脸肿的关系
泡脚时间过长是否会导致脸肿？
泡脚时间过长不会直接导致脸肿。脸部浮肿通常与其他因素有关，例如：
1、饮食习惯：摄入过多的盐分，尤其是口味偏重，缺乏均衡的营养摄入，容易导致营养失调性浮肿，表现为面部及下肢浮肿。
2、睡眠不足：熬夜会影响身体的新陈代谢，导致体内水分潴留，从而引发脸部浮肿。
3、饮水过多：饮水过多也会导致体内水分潴留，尤其是在睡前大量饮水，更容易出现早晨脸部浮肿的情况。
4、生理周期：女性在月经来潮前，由于激素水平变化，可能出现轻度浮肿，属正常生理现象。
5、疾病因素：某些疾病，例如心脏病、肝病、肾病、内分泌疾病等，也可能导致浮肿，需要及时就医。
泡脚的最佳时间及时长
最佳泡脚时间
泡脚的最佳时间是晚上9点左右，此时是肾经气血比较衰弱的时辰。泡脚可以增加身体热量，扩张血管，促进血液循环，有利于补肾，并能消除白天神经的紧张感，让肾脏得到休息，让人感觉更舒适。
合适的泡脚时长
泡脚时间不宜过长，建议控制在15-20分钟。泡脚时间过长，容易导致双脚局部血液循环长时间过快，造成心血管超负荷。秋冬季节，长时间浸泡热水还容易导致皮肤干燥。泡脚水温不宜过高，最佳水温在50℃以下，热而不烫，以脚部感觉舒适为准，切勿用手测试水温。
泡脚的注意事项及禁忌
泡脚的六大禁忌
1、太饱或太饿时不宜泡脚：泡脚会加快全身血液循环，过饱或过饿时泡脚容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，以免影响胃部血液供应。
2、严重心脏病、低血压患者需谨慎：心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚或长时间泡脚，以免血管扩张导致重要器官缺血缺氧，增加发病风险。
3、糖尿病患者需注意水温：糖尿病患者末梢神经对温度感知能力下降，容易被烫伤，泡脚时务必小心控制水温。
4、脚气患者需谨慎：脚气严重起疱时不宜热水泡脚，以免加重感染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
5、老年人泡脚时间不宜过长：老年人泡脚时间过长容易出汗、心慌，建议每日临睡前泡脚20分钟为宜。
6、婴幼儿无需泡脚：婴幼儿属“纯阳之体”，容易发热，无需泡脚，只需用温水清洗脚部即可，洗后轻轻捏捏脚，舒活筋骨。
一年四季皆可泡脚，泡久脸肿无需担心，多因饮食等致。晚上 9 点泡脚最补肾，15 - 20 分钟为宜，水温 50℃以下。太饱太饿、特殊人群等泡脚有禁忌，老人 20 分钟佳，婴幼儿无需泡脚。
