内分泌失调常见，其危害及饮食调理受关注。成年女性发病率高，多种因素致激素水平下降。危害有脾气急躁、皮肤改变、肥胖、妇科疾病、骨质疏松等。饮食宜少膨化食品和碳酸饮料，多摄入优质蛋白、绿色蔬菜、黄豆等，还可选用雪蛤炖梨等调理。
内分泌失调的危害
情绪波动
内分泌失调会显著影响情绪，表现为脾气急躁、易怒，注意力难以集中，经常胡思乱想。中医理论认为，这与年龄增长或不良生活方式导致的肾精耗损，以及随之而来的肝火旺盛有关。
这会导致日常生活中效率降低，人际关系也可能因此受损。
皮肤问题
内分泌失调对皮肤的影响不容忽视。患者皮肤弹性下降，肤色暗淡发黄，甚至可能出现雀斑、黄褐斑等，严重影响美观。
1、皮肤干燥脱屑。
2、痤疮爆发。
3、色素沉着加重。
肥胖
内分泌失调容易导致食欲旺盛，患者偏好高热量、高蛋白食物，如肉类、薯片、汉堡等。
1、缺乏运动。
2、不良饮食习惯。
3、代谢紊乱。
这些因素综合作用，最终导致肥胖，增加患心血管疾病等慢性疾病的风险。
妇科疾病
对于女性而言，内分泌失调容易引发妇科疾病。雌激素水平下降会导致月经功能紊乱，表现为月经周期不规律、经量减少甚至闭经。
1、痛经加剧。
2、多囊卵巢综合征。
3、不孕不育。
骨质疏松
内分泌失调还会导致骨质疏松。患者骨质中的钙质大量流失，容易出现骨质疏松、骨刺增生等问题，严重者甚至会影响日常活动能力。
1、骨骼脆弱易骨折。
2、身高降低。
3、疼痛。
内分泌失调的饮食调理
避免不良饮食
内分泌失调患者应避免食用膨化食品，如薯片、饼干等，这类食物油脂含量高，容易加重肥胖。
同时，应减少碳酸饮料的摄入，过量饮用会加速骨质中钙的流失。
均衡营养摄入
增加优质蛋白的摄入至关重要。鱼肉、猪肉、牛肉和大豆都富含优质蛋白，易于人体吸收利用。每日还应食用一个鸡蛋。
多吃绿色蔬菜，中医认为绿色入肝，有助于调理肝气，同时还能健脾益肾。
适当食用大蒜，它可以提高免疫力，并具有杀菌、抗炎的作用。
多食用黄豆和豆制品，它们富含植物性雌激素，对预防乳腺癌等疾病有益。
食疗方法
对于皮肤有问题的女性，可以尝试雪蛤炖梨或冰糖燕窝等食疗方法。
对于月经紊乱和皮肤问题兼有的患者，可以考虑服用参鸡散，具体配方为西洋参30克，鸡内金30克，研成细末，每日清晨取一小勺，用米汤调匀服用。
内分泌失调影响大，脾气急躁、皮肤差、易胖、妇科疾病及骨质疏松都可能出现。饮食上少膨化食品和碳酸饮料，多摄入优质蛋白、绿色蔬菜、大蒜、黄豆等，还可选用雪蛤炖梨等调理，对内分泌失调患者有益。
