夏季减肥，运动是佳选。滑冰能锻炼协调，提高肺活量；自行车便于坚持，利于血液循环；慢跑散步大众化，低投入高收益。同时，聪明女生这样吃助减肥，如多喝水、选低糖水果等。
运动方案一：滑冰
适合人群
没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
运动装备
运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
运动效果
1、有助于锻炼身体的协调能力。
2、使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。
3、提高你的肺活量。
脂肪燃烧值
420卡/小时
运动评价
如此简便健身的运动，赶快行动起来!
运动方案二：自行车
适合人群
任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
运动装备
一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动花费
除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
运动效果
1、锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。
2、对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。
3、有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值
240卡/小时
运动评价
最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
运动方案三：慢跑/散步
适合人群
适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
运动装备
运动装和跑步鞋。
运动花费
无。如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果
1、对心脏和血液循环系统都有很大的好处。
2、每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值
慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时
运动评价
低投入，高收益，但贵在坚持。
聪明女生减肥这样吃
水是最好的减肥饮料
真的想吃零食?确认一下自己是不是口渴——因为它和饿的感觉很相似。喝点水，再等上10分钟，看看是否仍有饥饿感。带一个便于携带的水瓶，保持充足的饮水，意味着你不会将脱水与饥饿相混淆。
垃圾或高脂食品不能当零食
最典型的是麦当劳、肯德基里的炸薯条、鸡腿等。经过油炸之后，热量巨高。如果非要在这些快餐店里吃些什么，水果沙拉就是最好的选择。
低糖水果，如苹果、梨或草莓等。
随身携带一些健康美味的“零食包”或坚果袋。混合多种原味杏仁、南瓜籽及干果——拳头大的一把这种杂果便相当于一小餐，应可以让你在一两个小时内保持良好的精力。这种零食可以很容易地放进一个小的塑料拉链袋内。
超级健康的食品是樱桃、番茄、黄瓜条、芹菜条，以及胡萝卜条。
随身带一些体重管理推荐的水果或一些巧克力棒。将它们分别包装，以控制份量。
提前做一些空气爆米花，并倒在密封的容器内。
自制水果沙拉。把喜欢的水果洗净削皮，切成小块，拌上自己喜欢的沙拉酱……，既经济实惠，又好吃减肥。
夏季减肥，运动是佳选。滑冰可锻炼协调，提高肺活量；自行车易于坚持，利于血液循环；慢跑散步低投入高收益。聪明女生减肥，记得选对零食，如水果、坚果等，坚持运动与合理饮食，轻松拥有好身材。
