每天走路能否减肥？走路减肥效果怎样？它简单易坚持，下面一起看走路减肥效果。运动减肥辛苦难坚持，而走路可燃脂瘦身。日本医学博士认为，走路为主的瘦身法更有效，一起了解走路减肥的优势与秘诀吧。
走路减肥的效果
每天走路能减肥吗？
走路是一种简单易行、易于坚持的减肥方式，每天走路确实能达到燃脂瘦身的效果。日本医学博士认为，相比严苛的饮食管理和剧烈运动，以走路为主的瘦身方法对减肥人群更有效。
走路减肥的优势
相比剧烈运动，走路减肥的优势在于：
压力小
1. 走路是一种缓和的运动，不需要身体太大的耐力，只要每天持续走一走就能达到减肥的效果。
2. 对于平常工作忙的人来说没什么压力，尤其是上班族。
易完成
1. 大多数肥胖的人平时就不常走路，但是，走路确是克服肥胖最简单的方法之一。
2. 不需要运动地那么辛苦，只要增加日常生活中的活动量，就能消耗热量。
燃脂效率并不低
1. 以体重60公斤的人一小时走4公里左右的情形为例，消耗的热量大约是249卡路里。
2. 如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右。
3. 也就是说，如果靠走路减轻体重的话，以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。
提高走路减肥运动效率的秘诀
1. 换一种呼吸方式：一般走路时的呼吸方式，胸部会时而扩张、时而收缩，属于“胸式呼吸”，但是你可以换一种，吸气时，让胸部保持扩张的状态，吐气时，则必须刻意让腹部收缩。这种呼吸方法会在不知不觉间，用到不少胸腔肋骨间的肌肉和横膈膜，因此短短呼吸5分钟，隔天腹肌就会酸痛。习惯了这样的呼吸方法后，坐着时、跟人交谈时，也能运用自如，走路时就更不用说了。
2. 膝盖伸直，脚跟先着地：这种方法，是采用从前武术中的一种走路方式。脚底板要踏稳，抬起脚根时，就像把地面拉起来似的，这种方式即可运动到臀部和大腿后侧的大块肌肉。由于是迈开最大步伐，并以最快的速度来走路，因此很快就会赶上前面的人，走起路来昂首扩胸十分有精神。保持这种姿势走路的话，只要走5分钟，就可以提高燃脂的强度，也能帮助减少内脏的脂肪。
3. 穿单薄的衣服走路：有些人为了瘦身，会穿排汗的衣服走路，走得汗流浃背时，就觉得有燃烧脂肪的效果。走完后，站在体重器上称一下，体重也确实减轻了，因此认为自己瘦了下来。但是，走路时应这种方式却会带来反效果。如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路，才走一下子，体温会上升，感到炎热。这是体温调节中枢会开始运作，使体温下降。结果是，尽管流了不少汗水，体重也减轻了，但是流失的只是水分，没有燃烧到脂肪，走完路后，喝了水，又立刻恢复原来的体重了，所以走路时尽量不要穿得太厚重。
走路减肥简单易坚持，比剧烈运动更有效。走路可缓解压力，易完成且燃脂效率不低，每天走 2 小时约 2 个月能减 8.3 斤。还可通过换呼吸方式、膝盖伸直脚跟先着地、穿单薄衣服等提高运动效率，让减肥事半功倍。
