身体出现脾虚会有诸多表现症状，如食欲下降、舌苔变化、湿气重等。脾虚需调理，可注意保暖、保持乐观情绪、适量运动、科学饮食，还可通过百合粥等食疗偏方改善。让我们一起了解脾的知识，守护健康。
脾虚的症状表现
食欲下降
中医认为，湿气易伤脾。脾负责消化吸收食物和液体，将其转化为人体可利用的营养物质。脾虚时，消化吸收功能下降，导致食欲减退。一些人虽有强烈的饥饿感，但进食后却有饱胀感，这是胃强脾弱的表现。
1. 食欲下降
2. 食后饱胀感
舌苔变化
舌苔是脾的外部表现。健康舌苔薄白，湿润清洁。脾虚时，舌苔可能出现以下变化：
1. 舌边缘齿痕：提示身体机能异常。
2. 白厚湿润：体内有寒。
3. 粗糙厚腻发黄：体内有湿热。
4. 赤红无苔：体内热度过高，伤阴。
此外，脾湿者常感口粘腻，面色晦暗发黄。
湿气重
脾虚导致湿气重，可能表现为：
1. 短期内体重明显增加。
2. 严重者出现下肢水肿。
身体肥胖多与脾胃虚弱，新陈代谢减慢有关，营养物质堆积导致肥胖。
早起不适
清晨起床后出现胸闷气短、头晕脑涨，提示脾胃虚弱。中医认为“脾气一虚，肺气先绝”，脾虚影响肺功能，导致气短、动则气促等肺气虚症状。
1. 胸闷气短
2. 头晕脑涨
入厕宿便异常
宿便软烂、黏腻是脾湿的表现，说明消化功能异常。
1. 宿便软烂
2. 宿便黏腻
脾虚的调理方法
注意保暖
中医认为，保暖能预防疾病。脾胃虚弱者尤其要注意保暖，避免手脚冰冷、腹部受寒。少吃生冷食物和饮品，女性可多喝姜茶。
1. 保暖腹部
2. 避免手脚冰冷
3. 少吃生冷食物
保持积极乐观的情绪
积极乐观的情绪有助于阴阳平衡、气血畅通，有利于身体健康和疾病恢复。现代医学也证明，良好情绪能促进新陈代谢。
适当进行体育锻炼
慢跑、爬山、瑜伽、气功等运动都能促进肠胃蠕动，提高消化能力和营养吸收能力，促进新陈代谢，排出毒素。
1. 慢跑
2. 爬山
3. 瑜伽
4. 气功
睡前按摩腹部也有助于脾胃运行。
科学饮食
养成良好的饮食习惯，定时定量进食，荤素搭配、粗细搭配，避免偏食挑食。多吃新鲜蔬菜水果，提高消化能力。
1. 定时定量
2. 荤素搭配
3. 粗细搭配
4. 多吃蔬菜水果
脾虚食疗偏方
百合粥
百合、莲子、薏米适量煮粥，加冰糖或白糖调味。
粳米粥
粳米50克，葡萄干10克，先煮粳米，再加葡萄干同煮。
香菇牛肉汤
香菇10克泡发，瘦牛肉30克裹粉，汤沸后加入香菇和牛肉片，加味精、食盐、香油。
炒牛肚土豆丝
熟牛肚50克切丝，土豆80克切丝洗净，爆炒，加牛肉汤、盐、味精。
扁豆馅包子
鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎加调料作馅，用小麦粉做皮，蒸20分钟。
身体出现脾虚会有诸多表现及危害，如食欲下降、舌苔变化等。可通过保暖、调节情绪、运动、科学饮食等调理，还可借助百合粥等食疗偏方。坚持这些，有助于改善脾胃功能，让身体更健康。
