女人肾虚可察觉，如头发干枯易脱、更年期症状提前、不停发福怕冷等。那么，女人肾虚该怎么办呢？保证睡眠充足、运动补肾（如练太极拳等）、多吃山药并忌口，这些都有助于补肾养肾。
女人肾虚的征兆
1、头发干枯、脱落
如果你原本拥有乌黑浓密的秀发，但近期却发现头发变得干枯稀疏，梳头时掉发量明显增多，尝试过各种洗发水也无济于事，那么可能是肾虚导致的。
2、更年期症状提前
月经周期紊乱，情绪波动较大，午后出现潮红现象，这些都是更年期的常见症状。如果你在30岁左右就出现这些症状，则需要警惕肾功能是否出现问题。
3、不停地发福变胖
即使饮食控制和坚持运动，体重依然难以控制地增加，也可能与肾虚有关。
4、怕冷、穿衣过多
即使在相对温暖的环境中，也容易感到寒冷，需要比其他人穿更多的衣服。腹部对冷刺激十分敏感，一受凉就容易腹泻。中医认为这与肾阳虚有关。
5、无缘无故恐惧
恐惧情绪对肾脏造成损害，另一方面，肾虚也会让人变得容易恐惧。
6、眼睛干涩、眼睑浮肿
早晨起床后，眼睛干涩或眼睑浮肿，可能也与肾虚有关，建议及时就医检查。
女人肾虚怎么办
1、保证充足睡眠
肾虚的女性容易感到疲惫，因此休息是补肾的前提。每天保证8小时的睡眠十分重要。
2、运动补肾
肾虚的女性体质较弱，抵抗力差，体弱多病的女性往往肾虚。通过运动可以增强体质，建议每天练习太极拳，舒缓紧张情绪，增强体质。如果不会太极拳，也可以选择瑜伽、广场舞等运动方式。
3、多吃山药
山药是补肾养肾的佳品，富含多种营养元素，具有滋阴润肺、健脾益肾的功效。
4、饮食忌口
女性在日常生活中需要忌口，尽量少吃或不吃生冷、辛辣刺激的食物。
女人肾虚可从多方面察觉，如头发、更年期症状等。肾虚需补肾，保证睡眠充足、运动补肾（如练太极拳等）、多吃山药，同时忌口生冷辛辣。及时察觉并采取措施，可改善肾虚状况。
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