气血不足影响健康，如何判断？从 6 个部位可知。手指月牙、耳朵光泽、头发状态、月经量、眼睛状况、运动表现，皆能反映气血情况。调理气血，可从调脾胃、养肝血、食药膳、远寒邪、多运动等方面入手，让身体更健康。
通过六个部位判断气血是否充足
1. 指甲上的月牙
指甲上的月牙，也叫半月痕，正常情况下除了小拇指，其他手指都应该有。如果只有大拇指有月牙，其他手指没有，则可能说明体内寒气较重，循环功能差，气血不足，血液无法到达手指末梢。
这需要引起重视。
2. 耳朵
气血充足的人，耳朵通常有光泽，看起来饱满，而不是皱巴巴的，像老了的茄子皮。
相反，如果耳朵暗淡无光，显得干瘪，可能提示气血不足。
3. 头发
脱发、掉发严重，头发干枯、断裂、发黄、开叉，都是气血不足的常见症状。
这与头发的营养供应不足有关。
4. 月经
对于非更年期女性，月经量少、月经延期、痛经等月经不调的情况，也可能是气血不足的表现。
因为气血不足会影响到正常的生理周期。
5. 眼睛
眼白发黄混浊、布满血丝、干涩，都是气血不足的比较明显的症状。
此外，气血不足的人也容易感到疲倦。
6. 运动耐受力
气血不足的人，稍微运动就会感到很吃力，容易出现胸闷、呼吸不畅等情况，运动后恢复也比较慢。
这说明身体的能量供应不足。
调理气血的方法
1. 调理脾胃
脾胃是气血生化之源，调理脾胃至关重要。可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食物。
还可以尝试服用“参芪术茶”，其组成包括党参、黄芪、白术、淮山药、升麻，具有补脾益气、升阳止泻的功效。
1. 党参5克
2. 黄芪5克
3. 白术3克
4. 淮山药3克
5. 升麻3克
2. 养护肝脏
肝脏是储存血液的重要器官。保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，避免生气，都有利于养肝血。
因为人在睡眠时，肝脏的血流量会显著增加，这有利于增强肝细胞功能。
3. 食疗补气血
可以服用“四君子汤”等益气健脾的中药方剂。
也可以用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药材，以及红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等补血食材，制作药膳，达到养血调经的效果。
4. 避免寒邪
中医认为“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会阻碍气血运行。冬季要做好保暖工作，避免受寒，不要吃寒凉食物，可以温水泡脚、按摩等方法来驱寒。
老年人更容易气血不足，更需要注意保暖。
5. 合理运动
适量的运动能够促进气血运行，帮助脾胃更好地吸收营养物质转化为气血。
但需要注意的是，有心脑血管疾病的人群在运动前需要做好热身，避免运动强度过大。
通过手指月牙、耳朵光泽、头发状态、月经量、眼睛情况及运动表现等 6 部位可了解气血。气血不足需调理，可从调脾胃、养肝血、食药膳、远寒邪、多运动等方面着手，如饮食选健脾食材、睡眠养肝血等，老人更应注意。
