大家常吃土豆，可对它了解多少呢？其实土豆功效不少，是天然保养品，能减肥、调体质。它能愈伤、利尿、解痉，防治多种病症，含丰富钾元素可补体钾，高含量蛋白质和维生素 B 群能增体质、提记忆力等，夏季没食欲吃土豆效果佳。
土豆的N个良好功效
1、土豆能调整虚弱的体质
土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
2、土豆是天然的保养品
土豆富含维生素C，能够帮助肌肤美白，淡化黑色素。土豆还含有丰富的纤维，能够促进肠胃蠕动，排除体内毒素，达到排毒养颜的效果。将土豆泥敷在脸上，还能有效去除面部的斑点和皱纹，让肌肤更加光滑细腻。除了用作面膜之外，还可以将土豆切片敷在眼部，可以缓解眼部疲劳，减轻黑眼圈，使眼睛更加明亮有神。
3、土豆具有减肥功效
土豆富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。土豆的热量较低，每100克土豆只有77卡路里，并且含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，能够为身体提供能量，同时还能帮助燃烧脂肪，促进减肥。将土豆作为主食，可以有效控制体重，达到健康减肥的目的。
4、土豆具有防治慢性病的功效
土豆富含钾、镁、磷等矿物质，能够帮助控制血压，预防心血管疾病。土豆中还含有丰富的抗氧化剂，可以延缓衰老，预防癌症。土豆中的膳食纤维可以帮助降低胆固醇，预防糖尿病。土豆还有助于预防骨质疏松，增强骨骼强度。
5、土豆的做法多种多样
土豆的做法多种多样，可以做成各种美味佳肴，例如：土豆炖牛肉、土豆丝、土豆泥、土豆饼、薯条等。土豆还可以用来制作各种零食，例如：薯片、薯条、薯格等。土豆价格低廉，易于保存，是一种营养丰富且经济实惠的食物。无论你是想要减肥、保养肌肤、还是提高身体免疫力，土豆都是一种值得推荐的食物。
6、土豆的注意事项
虽然土豆有很多好处，但也需要注意一些事项：
1、土豆芽和土豆皮含有毒素，不要食用。
2、土豆不宜长时间存放，避免变绿或发芽。
3、土豆最好不要生吃，因为其中含有淀粉酶抑制剂，会导致消化不良。
7、土豆的食用建议
建议将土豆作为主食，每天食用1-2个土豆，可以满足身体所需的营养，还可以达到减肥、保养肌肤、预防慢性病的目的。
8、土豆的适用人群
土豆适合所有人群食用，尤其是以下人群：
1、想要减肥的人
2、想要保养肌肤的人
3、想要提高身体免疫力的人
4、患有慢性疾病的人
土豆功效多样，是天然保养品，能减肥调整体质。它可防治多种疾病，如淤斑等，还能补充钾元素，增强体质、提高记忆力。夏季没食欲者吃土豆，能收获满意效果，让我们多了解并享受土豆带来的益处吧。
