研究表明男性疾病多与饮食相关，如癌症等。那男性日常预防疾病该吃哪些食物呢？西红柿能强健血管，黄豆对男性骨质流失有效，南瓜子可改善摄护腺问题。一起了解这些健康食物吧。
男性预防疾病的饮食指南
西红柿：促进消化，强健血管，降血压
西红柿富含维生素C、钾等营养物质，对男性健康具有多方面的益处。
1. 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，有助于改善消化功能。
2. 西红柿中丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，从而强健血管，预防心血管疾病。
3. 西红柿的钾含量丰富，有助于排出血液中的盐分，起到降血压的作用。
黄豆：预防摄护腺癌，改善骨质流失，提高记忆力
黄豆不仅对女性有益，对男性也是绝佳的食品。
1. 黄豆富含植物性荷尔蒙，可以预防摄护腺癌。常吃黄豆制品的日本男性，罹患摄护腺癌的机率比西方男性低。
2. 黄豆可以改善男性的骨质流失，尤其对60岁以后的男性，骨质流失情况与更年期妇女一样严重。
3. 黄豆富含卵磷脂，可以提高短期记忆力和学习力。
南瓜子：缓解摄护腺肥大，抗老化
南瓜子对男性40岁以后常见的摄护腺肥大问题有帮助。
1. 美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，可以有效减少患者频尿的次数，并改善其他症状。
2. 番瓜子是维生素E的最佳来源，具有抗老化的功效。
3. 南瓜子可以在超市买到，可以撒在沙拉上食用，或作为日常零食。
男性预防疾病可多吃西红柿、黄豆、南瓜子。西红柿能健胃促消化、降血压；黄豆对男性绝佳，可防摄护腺问题及骨质流失；南瓜子利于改善摄护腺肥大，还是维生素 E 佳源抗老化。日常多吃这些食物，有益男性健康。
你可能想看：
