女性备孕必吃的暖宫食物
1. 黑豆
黑豆具有补充雌激素的功效。将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。黑豆可以改善肾虚，减轻腰酸，提升体温。
2. 红糖生姜水
红糖生姜水具有暖子宫的功效，特别适合宫寒者服用。用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。需要注意的是，红塘姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。
3. 水鱼汤
水鱼汤对增加透明拉丝白带、改善卵泡发育有帮助。女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。水鱼汤无任何毒副作用，适合备孕女性食用。
4. 虾
虾具有温补肾元的功效，适用于倦怠无力、肾虚阳痿、腰膝酸软、妇女月经量少、乳少等症状。虾中含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等无机盐，以及胡萝卜素、维生素b2、维生素b1、烟酸等。
5. 红花孕育蛋
红花孕育蛋适合气虚夹瘀不孕的女性食用。取鸡蛋1只，打一个口，放入藏红花1.5g，搅匀蒸熟即成，月经来潮的第二天开始服，每天吃1个，连吃9个。持续服3～4个月经周期。
6. 阿胶红枣
阿胶红枣适合气血虚的女性食用，主要针对月经量少、颜色不正、头晕、手脚冷等症状。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中，放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
7. 当归金银花汤
当归金银花汤适合月经第一天服用。把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。
8. 豆浆
豆浆具有调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可。
9. 乌鸡煮益母草
乌鸡煮益母草适合久不孕者食用。材料必备乌鸡1只，益母草500g(分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)。将制好的益母草，放入鸡膛内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加当归120g、续断60g、姜18g为末，炼蜜为丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。
10. 核桃仁
核桃仁具有益肾、补脑、固精之功，能用治带下、阳痿、遗精、早衰，并有润肠作用。核桃仁含有大量具有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。
女性暖宫还有这些方法
1. 艾灸疗法
艾灸治疗宫寒有几个非常有效的穴位：
1) 关元穴，在肚脐下三寸。艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用；
2) 神阙穴，又叫肚脐，是人体任脉上的要穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阕穴，便有调整阴阳平衡的功能；
3) 气海穴，位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置。冯崇廉主任提醒，艾灸每天做半个小时即可，一般不要超过一小时，时间太长容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。
2. 生活习惯
1) 少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装，以免暴露“神阙穴”而感风寒。穿裙子时，最好穿上丝袜，以防寒从脚下生。对于上班族来说，可在办公室放置外套或披肩，别让风直吹颈部，即使穿吊带衣服，也可以护住肩膀，穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。另外，最好别一直在待在空调房，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。
2) 下半身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖；
3) 不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫；
4) 规律作息，不要熬夜。
3. 日常锻炼
“动则生阳”，宫寒的女性一般不出汗或出汗比较少，特别需要通过运动来改善体质，快走或散步就是一个不错的运动方式，能够调畅气血、改善血液循环，使全身变暖。但是切忌运动量过大，以免气阴两虚。
4. 精神调养
保持乐观情绪，使精神快乐，气机畅达。过劳也会损伤身体阳气，忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行，导致宫寒。
宫寒虽然和不孕有一定的关系，但是没有必然性，不是所有的不孕都是宫寒引起，所以，备孕的女性要注意对症检查，进行调理。
