提升卵子质量的食物助力孕育完美宝贝-不孕不育-新妙健康汇

提升卵子质量的饮食建议

锌元素对于提高受孕能力至关重要，它能有效提升卵子活力。备孕期的准妈妈应有意识地增加含锌食物的摄入。
1. 植物性含锌食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
2. 动物性食物：牡蛎含锌量最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌量也较高。
3. 其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

提升卵子质量的关键在于防止卵子氧化，这与维持精子活力的原理相同。维生素E可以有效提高精子活力，同样地，准妈妈每天摄入富含抗氧化物质和维生素C的食物也能起到保护卵子的作用。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。

准妈妈每天喝一杯豆浆，可以有效调节内分泌，使月经周期保持规律。坚持一个月，就能明显改善心态和身体素质。

中医认为，红枣、无花果、熟地、山药等食物能使女性面色红润，月经规律，同时也能提升卵子质量，保持良好的孕育能力。

保证卵子活力有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康、聪明的宝宝。
不正确的饮食习惯会损害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良饮食习惯，比如挑食偏食、不规律的三餐等等。