身边不乏怎么吃都不胖的人，令人羡慕又困惑。为何有人吃不胖？可能是能量代谢快，或生活不规律、饮食习惯差、营养摄入不均衡、疾病因素、消化系统疾病等。了解原因，调整作息和饮食，就能增肥啦。99 健康网推荐春季减肥及增肥吃法。
为什么有人怎么吃都不胖？
吃不胖的真相：能量代谢的秘密
减肥几乎是男女老少一年四季都在进行的事情，但有些人却怎么吃都不胖，这让人羡慕嫉妒恨，但对于他们自己而言，却是一件令人困扰的事情。为什么有人怎么吃都不胖呢？
答案就在于能量代谢。我们的身体就像一辆车，有些人是节能型的，以正常的热量消耗为主；而那些长不胖的人则是高油耗型的，以高热量输出大功率为主。
真正吃不胖的人，大多是因为能量代谢速度快，天生如此，后天很难改善。 虽然从生存的角度来看，这种基因似乎有缺憾，但不用沮丧，因为你生活在一个物资丰富的时代，不愁没有能量摄入。更重要的是，现在的审美以健美的线条和低脂肪为主，所以这类人如果参加健身训练，只要训练得当，更容易拥有让人羡慕的好身材。
吃不胖的背后：其他可能性
有些人虽然看上去很瘦，但实际上并不属于高能耗人群，只是由于其他原因造成了消瘦的外观，以下几个可能性需要考虑：
1. 生活不规律: 很多人抱怨自己怎么吃都不胖，实际上身体本质上还是属于“节能型”的，只是由于饮食和生活不规律，加上工作压力大同时又缺乏运动，所以不那么容易长胖，这类人一般只是看上去消瘦，其实身体脂肪含量并不低。而那些“高油耗”的人，通常随便动动就能血管膨出腹肌横流的。
解决办法: 规律饮食，规律生活，增加运动。
2. 饮食习惯不好: 饮食习惯不好的人，即便饮食规律也显得消瘦。比如吃饭狼吞虎咽，不仅影响营养的吸收和利用，并且对肠胃很不好。
解决办法: 细嚼慢咽，人类的进食的第一道关口就是口腔，食物在牙齿在里面和舌头配合下被打磨碾碎，这才是吃饭之口的正确使用方式，最好是把食物咀嚼成粥状再下咽，除了吃饭快，一些其他坏习惯也不容忽视，比如挑食、偏食、吃饭的同时工作等等。
3. 营养摄入不均衡: 有些人虽然吃得多，但实际上只是肉类吃得多，主食却吃得很少，这样会导致营养摄入不均衡，容易造成怎么吃都不胖的假象。
解决办法: 先从了解营养开始，耐心的学习一些食物的营养知识，最好能按照简单营养素给食物分类，然后做到均衡膳食。
4. 疾病因素: 有些疾病会让节能型的人暂时变成高能耗的人群，例如甲状腺功能亢进（甲亢）。
解决办法: 通过定期的健康体检发现，然后找专业的医师治疗。
5. 消化系统类疾病: 如果肠胃有问题，就好像理财被骗一样，入不敷出，所以很多有消化系统疾病的人都没有办法很好的利用摄入的营养。
解决办法: 找专业的医师问询，这里不是很推荐中医，我遇见很多说自己“脾胃不和”在调理的人群，喝了多年汤药结果耽误了病情。
想要增肥，就要找到你为什么吃不胖的原因，调整好你的作息，保证均衡的饮食摄入，这样你就能胖起来。
要想增肥，需找到吃不胖原因，调整作息，保证饮食均衡。生活不规律、饮食习惯差、营养摄入不均衡、疾病因素（如甲亢、糖尿病等）、消化系统疾病等都可能导致。了解这些，合理饮食，就能胖起来啦。
