夏季阳光易致脸上生斑，为美祛斑，女性可试试 3 款食疗方。八宝甜蜜粥食材丰富，营养美味；牛奶核桃糊口感香醇；黄芪炖甲鱼滋补养颜。此外，多喝酸奶、喝柠檬汁、吃猕猴桃也能助祛斑，它们富含营养，可改善皮肤状态。
夏季祛斑食疗方
八宝甜蜜粥
准备材料：大米、红豆、莲子、山药、扁豆、红枣、薏仁、芡实、冰糖
做法：
1. 将所有材料洗净备用。
2. 取一口砂锅，将除了大米以外的材料放入其中，加入适量清水。
3. 开大火，等水烧开后转成小火慢熬40~50分钟。
4. 加入大米同煮，待大米香味出来后，可根据个人喜好加入适量冰糖。
5. 等冰糖融化后即可关火食用。
牛奶核桃糊
准备材料：鲜奶、豆浆、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜
做法：
1. 将黑芝麻和核桃仁倒入搅拌机，磨成细末后放入碗中。
2. 倒入牛奶和豆浆一起搅拌，一边搅拌一边慢慢磨。
3. 将调好的核桃糊倒入锅中，开慢火煮沸。
4. 最后按照个人喜好加入蜂蜜或冰糖即可。
黄芪炖甲鱼
准备材料：甲鱼、黄芪、枸杞
做法：
1. 将黄芪切成碎片，用纱布包扎起来，枸杞清洗备用。
2. 甲鱼清洗干净后放入砂锅，再放入黄芪、枸杞和适量清水，清水要没过材料。
3. 开火炖煮，等甲鱼煮熟后取出黄芪，加入生姜、香葱、食盐和味精，关火食用。
女性祛斑吃哪些食物
多喝酸奶
酸奶富含多种营养物质，例如钙、镁、钾等矿物质。女性多喝酸奶可以改善血液的酸碱度，减少色素斑的形成。另外，酸奶还可以改善便秘，帮助排出体内毒素。
喝柠檬汁
柠檬取汁，加入适量蜂蜜和温水搅拌饮用即可。柠檬是美容养颜的食物，可以抑制色素沉着，起到祛斑的作用。但柠檬是光感食物，白天要少喝。
吃猕猴桃
猕猴桃富含多种微量元素和矿物质，以及丰富的维生素C。它具有将深色氧化型的色素转化成还原型浅色素的作用，可以让女性的皮肤变得更加白皙。
这 3 款食疗方简单易做，能有效帮助女性祛斑。八宝甜蜜粥营养丰富，牛奶核桃糊口感香醇，黄芪炖甲鱼滋补养颜。同时，多喝酸奶、喝柠檬汁、吃猕猴桃等食物也有助于祛斑。让我们在夏季保持美丽，轻松赶走斑点。
