生儿育女并非女性的专利，男性在优生优育中起着不可或缺的作用。年龄在 30-35 岁的男性所生育的孩子最优秀，因为这个年龄段的精子质量最佳。同时，男性长期吸烟会导致精子畸形，因此建议至少戒烟半年后再生育。
想要健康宝宝，男性朋友也要注意
关键一：最佳生育年龄介于30～35岁
生儿育女不单只是女人的事，没有男性参与其中，女人再想生也生不出来。想要宝宝健康聪明，爸爸要做的事业不必女性少。根据优生学的说法，男人终生都有当爸爸的能力，但从优生角度看，还是有最佳年龄段的。
以精子的质量为例，虽说老年男性的精子并不衰老，密度甚至更高，但活动能力却已有明显下降的势头，不动的与畸形的精子数增加了20%，精子代谢的速度也有所下滑，代谢后还产生了不少废物，对后代的不良影响可想而知。
另外，男子过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。因此，与女人一样，男人也有生殖生物钟，只不过男人的生殖生物钟弹性较大罢了。根据男性的生殖生物钟规律，法国遗传学家摩理士的研究显示，年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优秀。原因是：男人的精子素质在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，以后则素质下降。
随着男性年龄的增长，其精子会像卵子一样不仅会出现遗传问题，而且让卵子受孕的能力也大大降低。男人年龄越大，精子质量越糟糕，遗传变异越多，招灾惹病的可能性就越大。迄今为止已发现大约有20种不同的疾病与父亲的衰老有关。因此，男人想当爸爸，还是尽早为好。
关键二：戒烟半年后方可生育
吸烟过多会导致精子畸形，同样，长期吸烟者正常精子的数量也有所减少，平均减少10％左右。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显著增高；吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。
同事也发现，停止吸烟半年后，精子才会恢复正常。另外，有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿产前死亡率大大增加；吸烟越多，死亡率也会越高。而且丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。
优生优育不仅是女性的事，男性也要注意年龄和生活习惯。年龄方面，男性最佳的生育年龄是 30-35 岁，因为这个年龄段的精子质量最高；生活习惯方面，长期吸烟会导致精子畸形，因此男性至少要戒烟半年后再生育。
