适合自己的瑜伽能助燃脂减肥，调节内分泌。本文分享 3 个瑜伽：树式主攻不良姿态，消除“象腿”；后仰式防止胸部下垂，强化脊椎；蛇击式美化脊椎线条。练习时注意着装和空腹状态，新手也能轻松入门，快来一起练习吧。
瑜伽燃脂减肥：3个有效动作，调节内分泌，塑造完美身形
1. 树式瑜伽
树式瑜伽是单腿平衡站立的姿势，可以培养人良好的体态和气质，使人姿态优雅、挺拔。它有效地伸展身体，是瑜伽姿势中最具伸展性的姿势之一。
树式瑜伽还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。
2. 后仰式瑜伽
后仰式瑜伽是站立姿势，双手打开或者用双手附腰部的位置，身体向后仰。这个姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。
3. 蛇击式瑜伽
蛇击式瑜伽可以美化脊椎，使身体线条优美。经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
练习瑜伽燃脂减肥需要注意的事项
1. 练习瑜伽不只是为了减肥
瑜伽练习简单、方便，不仅可以改善身体比例，更能从根本上改善身体内部，感受来自内心的本质改善。瑜伽还能帮助人们发觉自己身体里更深邃的奥妙，从内心里发觉本来的自己，从而给心灵带来充实感和稳定感。
瑜伽可以令人感受到来自心灵的平衡与稳定，祛除身心的不自然，恢复本来的健康和美丽，从而调动起我们内在生命的智慧和力量。
2. 瑜伽与一般运动的差异
1. 瑜伽注重身心平衡与和谐，每个动作都要集中意识来做，而运动则比较不注重意识层面，只注重外表的动作。
2. 瑜伽先求身体的平衡安定，进而影响心灵寂静，而一般运动则以速度、重量、次数以输赢为其目的，并有求取最高记录的要求。
3. 做瑜伽可恢复体能，但运动却是消耗体能的。
4. 瑜伽也是一种生活态度。一般运动的目的在追求外在的东西，而瑜伽则不仅可促进身体健康，更可启发原本具有的智慧。
5. 瑜伽可说是一般运动的基础，亦可谓运动之母。其体位法包罗万象，始自通常的正确姿势，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭转姿、倒立姿、莲花坐姿等，一应俱全。
6. 瑜伽注重身体各部份的平衡，以各种动作活动全身，刺激已偏歪之部位，并加以修正调整，回复原功能，使身体运动顺畅，疾病自然而然消除。但一般运动大都偏用某部位，不但促进偏歪，甚至会损及健康。
3. 瑜伽的治疗方法是减法原理
瑜伽是要从发挥人本来的治愈力，使人恢复自然状态的。一般的健康法用运动的或者医疗的方式来治疗来使弱的地方增强，变得结实、强壮。而瑜伽与此相反，瑜伽利用本来自身所具备和拥有的条件来矫正失衡的身心，祛除身心的不自然，发挥人体本来拥有的生命力。
4. 瑜伽动作简单
瑜伽大部分是很简单的动作，通过很简单的动作，在个人的最大限度内发挥各种效果，因为每一个动作中都有很深的意味和效果。以合掌这个简单的动作为例，双手合掌，因为左右肩的高度一致，可纠正身体前后的不正，而且还可以使心智集中。
5. 简单的瑜伽动作令你立即感受到效果
瑜伽比任何运动都有优势的是可以根据每个人自身条件按照自己的步伐练习，老幼皆宜。练习时请一边与自己的身心对话一边按照要领练习。练习后十几分钟就能切身感到效果。尤其是在疲劳或是无精打采时练习，会立即感到效果。所以无论有多忙，也请坚持练习瑜伽，因为你很快就能领略其中的美妙。
6. 初学瑜伽该注意什么
练习瑜伽是一项促进身心健康的运动，而并非单纯意义上的减肥运动，很多肥胖者都只注重瑜伽的减肥效果，而忽略了瑜伽的理疗作用。上文的介绍从专业角度告诉大家什么是瑜伽，如何正确练习瑜伽。
适合自己的瑜伽能燃脂减肥，调节内分泌。文中分享了树式、后仰式、蛇击式瑜伽，各有侧重。练习时注意穿着舒适、空腹，新手也可尝试。瑜伽与一般运动差异大，是生活态度，可恢复体能、启发智慧，简单动作效果佳，坚持练习能领略其妙。
