女人 40 岁，皮肤保养至关重要。需学会正确洗脸、保湿、睡眠充足、注意补水防晒及多吃富含维生素 E 的食物。还可通过运动、清淡饮食等方式保养，让肌肤保持年轻态，一起行动吧！
四十岁女人皮肤保养指南
洗脸
四十岁以后的女性，皮肤真皮层水分弹性流失，开始松弛，洗脸力度必须轻柔。洗脸用品要选温和的，避免使用粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛化妆水与磨砂膏等。洗完后可以用毛巾按摩，不要将脸上的水分全部擦干，可以让肌肤留潮润。
选择温和的化妆水，打圈圈方法拍在脸上，促进吸收。
清洁脖子
四十岁后，皮肤保养要快速清理老化堆积的角质。磨砂膏不适合长期使用，因为次数频繁会导致皮肤干裂。同时手法要正确，避免用力过度拉扯皮肤。清洁脖子方法是由下到上，对抗地心引力。
洗澡
温水洗澡，热水会带走皮肤油脂，肌肤会缺少水分。洗澡时可以使用菜瓜球或沐浴球，在身上搓一会去除角质。
保湿
四十岁后皮脂腺功能降低，分泌减少，皮肤失去光泽，变得干燥起皮，T字位会泛油光。可以使用高滋养品，在皮肤外围形成皮脂保护膜，锁住水分。可以涂上保养品，再按摩一会促进吸收。
保持充足的睡眠
睡眠对女人非常重要。想要拥有健康的皮肤，就要保持充足睡眠。觉足了，可以去除紧绷线条及压力，让人容光焕发。睡前记得彻底卸妆，嘴唇可以擦些油，避免嘴唇干裂。保证睡眠时间及睡眠质量。睡前可以泡热水澡，放松身心。
女人如何保养皮肤
补水
皮肤缺水的话，容易出现细纹，皮肤也会变得干燥、黯淡无光。而且皮肤缺水会使得体内的毒素不能及时排出体外而导致皮肤出现色斑、暗疮、粉刺等情况。所以，补水很重要。
想要皮肤补水的话，可以通过喝水来解决，也可以给皮肤做好补水保湿工作，也有助于补水。
防晒
如果不做好防晒工作，皮肤容易老化，色素也会沉着在皮肤上，这对皮肤的伤害是比较大的所以，想要保养皮肤的话，就应该做好防晒的工作，从而保养好你的皮肤。
选择防晒系数15以上，兼具防晒功效的保湿品，能更好的保护皮肤。
多吃富含维生素E的食物
众所周知，维生素E具有抗衰老的作用，所以吃一些富含维生素E的食欲，可以有效延缓皮肤衰老，从而起到保养皮肤的作用。
常见的富含维生素E的食物有玉米、芝麻、菜籽油、小麦胚芽、猕猴桃、大豆、菠菜等，经常吃上述食物，能让皮肤变好。
运动
四十岁的女性在日常的生活中还应该多注意参加运动，不管是户外运动还是健身房内的运动，都应该定期的参加，只有这样才能保证生命年轻态。
多参加一些运动可帮助我们有效的增强身体的抵抗力以及免疫力，从而皮肤的抵抗力也能得到有效的提高。
专家提醒，四十岁的女性在平时生活中应该多参加些有氧运动，比如像快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞等，这些运动能够很好的刺激血液循环到皮肤，从而让皮肤的胶原组织营养充足。胶原是一种蛋白质，它主要的功效是帮助皮肤组织结实、平滑，除了可以通过进行有氧运动来促进血液循环补充胶原之外，同时在日常生活中还应该多吃些富含有胶原蛋白的食物，比如像猪蹄、鸡爪、猪皮等食物。
清淡的食物
对于四十岁的女性而言，日常生活中的饮食除了要注意摄取丰富的营养之外，同时还要注意保证饮食的清淡。而一些过分辛辣刺激的食物则应该尽量的少吃，这类食物会严重的伤害到皮肤的健康，从而导致痘痘、痤疮等皮肤病的出现。
女人 40 岁后保养需注意多方面，如正确洗脸、防晒、运动、清淡饮食等。补水、抗氧化、紧致皮肤也很关键。希望大家将这些知识分享给身边人，一起学习保养之道。
