香蕉减肥法超简单，早餐只吃香蕉，搭配温开水，午晚餐正常八分饱。还可换着花样做香蕉早餐，如香蕉早餐饼、奶昔、麦芬、燕麦粥等，营养美味又助减肥，快来试试吧！
香蕉减肥原理
低热量、营养丰富
一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，只吃香蕉并不会导致营养不良。
促进消化、预防便秘
香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。
预防过度摄取
香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。
香蕉早餐减肥法具体做法
早餐
早餐只吃香蕉，不吃其他食物。而且，香蕉要搭配温开水吃。选香蕉时，可以根据自己口味选，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。
午餐、晚餐
午晚餐以前，不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常饮食，不用刻意少吃，维持八分饱即可。
香蕉早餐食谱推荐
香蕉早餐饼
材料：
1、低筋粉150g
2、苏打粉1/4勺
3、白砂糖少量
4、盐少量
5、柠檬汁
6、牛奶80g
7、鸡蛋1个
做法：
1、香蕉用料理机打成果泥，蛋黄蛋白分离，蛋白打发至干性发泡。
2、将低筋粉、苏打粉混合，加入蛋黄、香蕉泥、白砂糖、盐、牛奶、柠檬汁，搅拌均匀。
3、分三次加入打发好的蛋白，轻轻搅匀，完成后呈浓稠的面糊状。
4、在锅内刷上薄薄一层油，油热后放一到两勺面糊，利用勺底整理形状。
5、当面糊开始冒泡的时候，轻轻铲起翻身，继续煎大概20秒左右即可出锅。
香蕉奶昔
材料：
1、香蕉
2、牛奶
做法：
香蕉切块，放进搅拌机里，往搅拌机中倒入适量牛奶，打成奶昔，即可饮用。
香蕉酸奶麦芬
材料：
1、低筋面粉150g
2、酸奶110g
3、植物油35g
4、鸡蛋1个
5、泡打粉5g
6、砂糖40g
7、香蕉1根
做法：
1、香蕉剥开，放入保鲜袋中，压成香蕉泥备用;
2、低筋面粉、泡打粉混合过筛;
3、香蕉泥、酸奶、植物油、鸡蛋混合搅拌均匀;
4、砂糖分两次加入，搅拌;
5、将筛后的面粉、炮打粉倒入已混合好的原料中，搅拌至面粉浸湿即可;
6、将糊状物盛入纸杯中，八分满就好，纸杯放入已经预热好的180度烤箱中，180度烘烤20分钟即可。
香蕉燕麦粥
材料：
1、香蕉
2、燕麦
3、枸杞
4、牛奶
做法：
1、先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
2、如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，味道更佳。
早餐吃香蕉减肥法简单易操作，香蕉热量低且营养丰富，能助消化、防便秘。午晚餐正常吃，维持八分饱。还可搭配多种食谱，如香蕉早餐饼、奶昔、麦芬、燕麦粥等，换着吃不生厌，坚持可看到减肥效果哦。
