狂欢七天后，“节后综合征”侵扰众人。可通过饮食调理缓解疲劳，如多吃碱性食物、补充钙镁、摄入天门冬氨酸食物等，还可增加富含ω - 3 脂肪酸的鱼类等，补充 B 族维生素，多喝水，上班前洗热水澡，睡前泡脚，助你摆脱疲劳。
饮食调理，战胜节后综合征
补充碱性食物，中和疲劳
七天长假后的首个工作日，不少人感到身体疲劳，“节后综合征”几乎侵扰每个人。除了调整生物钟、自我调节外，还可以利用饮食调理。新鲜蔬菜，如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜，以及水果、菌藻类、奶类等都可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
补充钙镁，缓解压力
钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
补充天门冬氨酸，促进新陈代谢
1、肉类
2、豆芽
3、豆类
4、芦笋
5、梨
6、桃子
这些食物富含天门冬氨酸，可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
补充ω-3脂肪酸，增强活力
1、鲭鱼
2、鲑鱼
3、银白鱼
4、青鱼
5、鲱鱼
这些鱼类富含ω-3脂肪酸。此外，葵花籽、南瓜籽和芝麻也含有必需脂肪酸和纤维，拌色拉时加入橄榄油或葵花籽油也是不错的选择。
补充B族维生素，营养神经
维生素B1、B6、B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
多喝水，促进排毒
不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
泡热水澡，缓解疲劳
许多节后综合征患者头晕、失眠，是由于假日期间生活不规律、劳累、饮酒造成的。上班前洗个热水澡，可增加身体血液循环的速度、减轻或消除多日假期活动所带来的疲乏。如果仍有头晕失眠症状，可以在每天睡前用热水泡泡脚，这种状况会得到缓解。
节后综合征常见，可通过饮食调理缓解。多吃碱性食物、补钙补镁、补充天门冬氨酸食物等，增加ω - 3 脂肪酸鱼类及相关食物摄入，补充 B 族维生素，多喝水。上班前洗热水澡，睡前泡脚，能减轻疲乏，助恢复。
