很多女性有气血不足情况，需多吃补血食物。那么气血不足吃哪些呢？小编来介绍几种，如胡萝卜、龙眼肉、桑葚干等，它们都有不错的补血功效，还有葡萄、紫葡萄干、甘蔗、红枣等，各有特色，能帮助改善气血不足状况。
气血不足吃什么补血食物
1、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处。平时可以多利用胡萝卜煮汤，让餐后汤饮变成补血汤品。
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且富含铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，是孕妇和产妇的补血佳品。
3、桑葚干
桑葚干是水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，被誉为水果中的“补血果”。建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥可以补血美容，但孕妇慎用。
4、葡萄
葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品; 孕妇也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，还能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果买不到葡萄，吃葡萄干也行。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
6、甘蔗
甘蔗含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
7、红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
这些补血食物各有特点，胡萝卜富含β胡萝卜素，龙眼肉铁质丰富，桑葚干含天然铁，葡萄营养全面，紫葡萄干保留营养，甘蔗铁含量高，红枣能改善血液循环、增血造血。大家可根据自身情况选择食用。
