蜂蜜虽甜却不含卡路里，还有燃脂、排宿便等功效，是很好的瘦身产品。本文推荐 3 道懒人蜂蜜水减肥法，每天三餐用蜂蜜水代替，搭配大量清水，能有效减肥。不同茶饮搭配蜂蜜，还有调理肠胃等功效，快来试试吧。
蜂蜜减肥法的原理
蜂蜜的减肥功效
蜂蜜作为一种天然的甜味剂，虽然味道甜美，但实际上不含任何卡路里。同时，蜂蜜富含多种营养成分，可以促进脂肪加速新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪，达到减肥的效果。此外，蜂蜜还具有润肠通便的作用，能够排除体内宿便和毒素，从而帮助身体排毒瘦身。
蜂蜜减肥法的适用人群
1、肥胖人士：三天减肥法是最理想的选择，建议每月实行一次。如果体重超标想减掉10-20磅，每月可以进行两次，至少可以减轻6-7磅。
2、想防止体重反弹的人：可以选择两天减肥法，一个月实行两次即可。
3、想调理肠胃，净肠排毒的人：建议每周进行一天减肥法。
4、练瑜伽的朋友：可以选择一天两餐以蜜糖水代替，更有利于健康。
5、一天一餐的半断食法：适合改善体质，需要持续3个月至半年才能看到明显的减肥效果。
蜂蜜减肥法的具体步骤
蜂蜜减肥法的具体操作方法
1、蜂蜜和茶的种类：可以根据个人口味选择，但要以成分纯正和天然有机者为佳。
2、水：最好喝矿泉水或净化水，不含杂质的优质水。
3、调制方法：每杯蜂蜜饮料，将150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜（约10-20g）。
4、用餐：每天早、午、晚三餐均以蜂蜜水或蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。
5、蜂蜜食用量：每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g才能看到效果。
6、肚子饿或疲倦时：可以直接吃蜂蜜或蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
蜂蜜减肥法的常见问题
蜂蜜减肥法的注意事项
1、个人体质差异：由于个人体质不同，建议先征询营养师或医师的意见。
2、水量：进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
蜂蜜减肥法的真实案例
三天蜂蜜减肥法的试后感
1、第一天：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况很快消失。
2、第二天：肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
3、第三天：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
3 道懒人蜂蜜水减肥法效果显著，能润肠通便、促进代谢。坚持三天减肥法可减 6 - 7 磅，定期每月 1 - 2 次；调理肠胃可每周 1 次。不同体质宜先征询意见，实践后可见惊喜，如排便增多、精神好、体重减等。
