肾虚易致头晕，长久恐致耳聋。男人肾虚原因众多，如情绪无常、环境差、免疫力低、生理疾病等。可通过腰部按摩操、脚心按摩法、补肾健身操等补肾，如搓腰、按摩脚等，皆有益肾功效。
肾虚头晕，小心耳聋
肾虚头晕的症状
肾虚引起的头晕不仅是简单的头晕，它可能会伴随其他症状，比如：
1、眼睛发花
2、天旋地转
3、恶心呕吐
4、耳鸣
如果这些症状长期存在，甚至可能导致耳聋。中医认为，头晕耳鸣多与肝肾相关，肾虚会导致髓海不足，脑失所养，进而出现头晕、耳鸣等症状。
男人肾虚的原因
男人肾虚的原因有很多，主要包括以下几点：
1、情绪无常：多愁善感、抑郁等负面情绪会影响内分泌，进而影响肾脏功能。
2、环境污染：办公环境和生活环境的污染会对肾脏器官的免疫功能造成损害，长期暴露在污染环境中会导致肾虚。
3、自身免疫力低下：不爱运动、缺乏锻炼的人群免疫力较弱，容易受到疾病的侵袭，从而引发肾虚。
4、自身生理原因：膀胱炎、尿道炎等男人生殖系统疾病也可能引发肾虚。
补肾的方法
补肾的方法有很多，除了多晒太阳、多食温补肾阳的食品，选择合适的补肾药物外，通过运动养肾纠虚也是一种有效的方法。以下是一些补肾健身操，可以根据自身情况选择练习。
腰部按摩操
1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为，脚是浊气下降的地方，经常按摩脚可以促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、耳鸣、失眠、鼻塞、头痛等都有一定的疗效。方法是：睡觉之前先用温水泡脚，然后用手擦，擦热后再用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次按摩100次左右，直到搓热双脚。
补肾健身操
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
肾虚头晕需警惕耳聋，男人肾虚原因多样，如情绪无常、环境差、免疫力低及自身生理原因等。中医认为补肾方法多，像腰部按摩操、脚心按摩法、补肾健身操等都有一定效果，坚持运动养肾纠虚值得提倡。
