上班族常因长时间对电脑致眼睛酸涩，需学会护眼。可让眼睛看绿物、揉眼，保持良好坐姿，睡前戴蒸汽眼罩，放加湿器，常眨眼，多吃胡萝卜等蔬果。还有菊花茶、枸杞茶、绿茶等茶饮及胡萝卜、大蒜、鸡蛋等食物可护眼，快来看看吧。
上班族护眼指南
眼部休息
长时间面对电脑后，眼睛需要休息。可以闭目养神，或者远眺办公室内的绿色物体。也可以用双手轻揉眼部，促进眼部血液循环。
保持良好坐姿
使用电脑时，保持坐姿端正，让眼睛平视电脑屏幕。这样可以减少眼球暴露在空气中的面积，降低眼部受到伤害的风险。
使用蒸汽眼罩
睡前使用蒸汽眼罩可以放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。热敷可以促进眼部血液循环，帮助眼部放松。
保持室内湿度
在空调房里工作时，建议在身边放置加湿器，避免室内干燥的空气对眼球造成伤害。保持适宜的湿度，可以减轻眼部干涩和疲劳。
经常眨眼
经常眨眼可以保持眼球湿润，预防眼部干涩。当眼睛感到酸涩时，可以先闭眼5秒，然后轻轻眨眼20-40次，缓解眼部不适。
合理膳食
1、上班族在日常饮食中，可以适当多吃胡萝卜和柑橘类的蔬果，这些食物富含维生素A和维生素C，可以保护眼睛健康。
2、胡萝卜富含维生素A，是维持眼睛健康的必备物质。夜盲症患者可以多吃胡萝卜来改善视力。
3、大蒜富含硫元素，可以稳固眼睛里的晶状体，提高视力。虽然大蒜气味独特，但它对眼睛健康有益。
4、鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂，可以提高身体免疫力，预防白内障。经常吃鸡蛋的儿童和老人视力会比不吃鸡蛋的人好。
3种护眼茶饮
菊花茶
菊花有明目清肝的作用，上班族可以买一些干菊花放在办公室里，每天泡1-2杯菊花茶，可以缓解眼睛不适的症状。
枸杞茶
枸杞与菊花一样，可以保护眼睛。上班族可以直接嚼食枸杞，也可以用枸杞泡茶喝。建议用枸杞和菊花一起泡茶，可以增强护眼功效。
绿茶
绿茶富含维生素C等成分，可以降低眼睛晶体混浊度，减少眼疾的发生。经常面对电子产品的上班族可以常喝绿茶，保护眼睛健康。
上班族护眼需多注意，休息、坐姿、蒸汽眼罩、加湿器等都有帮助，还可常眨眼、吃蔬果。菊花茶明目清肝，枸杞茶护眼功效佳，绿茶能降低眼疾发生。胡萝卜、大蒜、鸡蛋也对眼睛有益，多管齐下，让眼睛更健康。
