入冬后，脂肪易增，完美曲线难觅。别慌，这里有快速瘦身法！多喝温水促排泄，多喝汤汁助排毒，少喝饮料促消化，多桑拿热水浴加速代谢。还有四种瘦身餐，酸奶、苹果、仙人掌、蜂蜜各有妙招，让你轻松瘦下来！
多喝水，促进新陈代谢
多喝温水
喝水对减肥非常重要，建议喝温水，高于体温，40℃左右，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水！尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。
每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。
多喝汤和果汁
推荐自制赤小豆薏仁煮荞麦仁，当茶喝，长期饮用可以瘦身，而且皮肤会变好。方法很简单，按1：1：1的比例煮成，喝水吃渣都可以。赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的，还可以美肤，荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。
少喝饮料，改善肠胃功能
茶饮通常都有改善肠胃功能的作用，促进肠胃蠕动，达到促进消化减肥的目的。因此，秋季更要多喝茶水，少喝饮料，尤其是碳酸饮料。
多桑拿多热水浴，促进排毒
这个方法在运动之后效果最好，运动之后全身细胞很活跃，热量正在消散，去蒸个桑拿保证你再轻个2斤！汗毒也随之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。桑拿还可以治疗失眠呢，真是一举多得。
也可以在家中在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴。
合理运动，燃烧脂肪
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。
游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。运动是除了节食第二重要的减肥方法。
每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。而且坚持能走路去的地方绝对多走路。
四种瘦身餐最减脂
酸奶瘦身食疗法
酸奶有促进人体消化和吸收的功效，它能帮助肠道蠕动，加快清理肠道垃圾，而且酸奶富含钙和蛋白质却不会使人发胖。喝酸奶减肥，是减肥瘦身的好方法。
起床：两杯水
早餐：蔬菜汁200毫升
中餐：优酪乳500克
晚餐：蔬菜汁200毫升
就寝前：1-2杯水
苹果餐减肥法
苹果中的果胶、纤维素和维生素C，是帮助人体降脂的好帮手。多吃苹果，对血液中的对心血管有害的胆固醇会降低，而对心血管有益的胆固醇会升高。所以，苹果餐减肥法也是一种行之有效的减肥方法。
早餐：一瓶牛奶和一颗白煮蛋。
中午：从12：00开始，每2小时吃一颗苹果，一共五颗，吃完就不再进食。
仙人掌减肥法
很多人都没吃过仙人掌，但是仙人掌内含苹果酸，能促进人体多余脂肪的分解，并能防止他们在肠道中被吸收，抑制减缓脂肪在肝内的合成速度，是一种能行气活血的有益食品。
做法：
1、采巴掌一半大小的仙人掌，鸡蛋清2个。
2、把仙人掌去皮拔刺，切碎放入蛋清中拌匀。
3、再将约30毫升的蜂蜜放入锅中，加热直至出现黄泡。
4、然后把仙人掌蛋清倒入拌炒。
一周服用三次以上，能得到很好的减肥效果。
蜂蜜减肥法
蜂蜜富含果糖和葡萄糖，容易被肠道吸收，使消化道不用负担过重，同时蜂蜜中含有纤维质，可促进肠胃蠕动、帮助排便，达到减肥的效果。但是光是只喝蜂蜜，热量不足一日所需，会造成身体虚弱、精神不济。
只有适量才对身体好，才能达到健康减肥的效果。蜂蜜减肥的正确吃法：
1、早餐：空腹将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。
2、午餐&晚餐：可以吃适量的粥，吃完之后喝蜂蜜，量不宜超过10-30克。
特别提示
1、晚上尽量不吃零食和宵夜。
2、减重期间可以适量运动但是不适宜剧烈运动。
3、不吃高脂高热食品，吃食物时多咀嚼。
4、适量减少淀粉类食物。
入冬易胖，多种方法助你快速瘦身。多喝温水促排泄，多喝汤汁美肤瘦；少喝饮料多喝茶，多桑拿浴排汗毒；合理运动燃烧脂，还有四种瘦身餐。坚持这些，轻松告别赘肉，拥有完美曲线。
