走路能否减肥？有人深信不疑，有人将信将疑。其实，走路确能减肥，关键在于方法。本文详解走路减肥步骤，如加快速度、收紧腹部、变速走等，既不耽误时间又能减肥，随时随地可进行，快来一起试试吧。
走路减肥，你真的走对了吗？
为什么有些人走路无法减肥？
很多人相信走路可以减肥，但实际效果却参差不齐。其实，走路减肥的关键在于方法是否正确。如果你每天上下班只是散步式的走路，那根本没有减肥的效果，因为这样只能促进饭后的消化，而消耗不了太多热量、脂肪。
走路减肥的正确步骤
1. 加快速度，加大步幅
想要通过走路减肥，你需要比平时快走，步子也需要更大一些。这样才能有效地消耗热量和脂肪。
2. 收紧腹部
走路时，要下意识地收紧腹部。这对于减掉腹部赘肉非常有效。
3. 快速行走
在走路的时候，可以尝试加快脚步，这样能够多消耗近1/4的热量，尤其是腹部脂肪。
建议每周进行2到3次半小时以上的快走训练，这样强度更大，能让你在3个月后多减掉20%的内脏顽固脂肪。而那些慢走即使时间很长也没有这样的效果。
4. 变速行走
如果无法在30分钟的训练中一直保持高强度，建议采用变速走的方法，也就是先慢走一段时间，再快走一段时间。这样可以保证训练强度，达到最佳的减肥效果。
走路减肥的优势
走路减肥既不耽误时间，又可以很好地减肥，随时随地皆可进行，一举两得。
走路确实能减肥，关键在于方法。快走、收紧腹部、加快脚步、变速走等方法都有效。每周进行 2 到 3 次半小时以上快走训练，能多减 20%内脏顽固脂肪。随时随地可进行，不耽误时间还能减肥，快试试吧！
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