提高卵子质量的秘诀
保持一个健康的身体
父母的身体健康直接影响孩子的健康。女性的身体健康尤为重要，因为健康的女性体内卵子染色体变异的概率较低，受孕率也会更高。优质的卵子质量可以降低流产的风险。反之，身体较差的女性，卵子质量也会较差，更容易发生流产。因此，保持身体健康是怀孕的前提，也是产生健康卵子的关键因素。
保持适当的运动量
运动是人体自我保健的重要方式。抽出时间进行运动，能够有效提高女性的体质，进而影响卵子的质量。运动项目的选择可以根据个人喜好，比如慢跑、柔软的体操等比较适合女性的运动。
调整好自己的情绪
研究表明，压力过大时，人体会分泌焦虑激素，导致紧张感加剧。对于女性而言，激素水平不稳定会导致内分泌紊乱，进而影响卵巢健康。因此，在备孕期间，女性应注意调整心情，避免紧张情绪。
调节自身的饮食
饮食营养对身体健康有很大影响。不良的生活习惯，比如抽烟、暴饮暴食，都会影响健康。想要提高卵子质量，戒烟戒酒是必不可少的。女性可以通过调整饮食，调节自身激素分泌，保证卵巢健康。例如，适当食用豆浆、水煮鱼等富含雌性激素的食物，可以促进卵巢健康。
禁止经期性生活
夫妻生活时间的选择需要注意。女性在月经期间，外阴比较脆弱，容易感染。应避免经期性生活，以防止卵子质量下降。
总而言之，想要提高卵子质量，女性需要调整生活习惯，保护卵巢健康，保障卵子的健康。
