冬季易胖，对于好吃懒动者更是如此。减肥需长期坚持，找好方法很关键。今介绍数道冬季减肥食谱，含多种营养，可轻松摄取一天所需并达减肥效果，如乳香茄汁虾、乳香田园蔬菜、西式包蛋等，适合冬天不愿运动的女性。
冬季减肥食谱
乳香茄汁虾
1. 草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄及牛奶
2. 调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可
营养成分分析
热量-164大卡
蛋白质-16公克
脂肪-8公克
碳水化合物-7公克
乳香田园蔬菜
1. 将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用
2. 用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状
3. 将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可
营养成分分析
热量-188大卡
蛋白质-8公克
脂肪-12公克
碳水化合物-12公克
西式包蛋
1. 洋葱丁、番茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用
2. 蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、番茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅
营养成分分析
热量-417大卡
蛋白质-27公克
脂肪-29公克
碳水化合物-12公克
冬季减肥食谱推荐
这几道冬季减肥食谱，特别适合冬天不愿运动的女性朋友，在冬季避免发胖。
冬季减肥食谱包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素等，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果。
冬季减肥不易，这些饮食减肥法值得一试。乳香茄汁虾热量低营养全，乳香田园蔬菜清爽可口，西式包蛋更是美味与营养兼具。让不愿运动的女性朋友在冬季也能轻松避免发胖，快来试试吧！
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