很多女性久坐不动，危害极大。气血瘀滞易显疲态，血液不畅会成隐形杀手。那么吃什么能缓解呢？黑木耳可抗血栓等；西红柿含多种活血成分；醋有活血散瘀等功效；玉米油能辅助软化血管；山楂可消食活血。久坐还会致脑供血不足等多种问题，需重视。
女性久坐的危害及食疗方法
久坐的危害
久坐不动是现代人普遍存在的问题，尤其是女性，长时间久坐容易导致各种健康问题。以下列举了久坐的危害：
1、久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
2、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
3、久坐会导致食欲不振，即使长时间工作消耗了大量脑力和体力，也难以感到饥饿。
4、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
5、久坐会导致热量摄入大于消耗，从而导致脂肪堆积，体重上升，增加患慢性病的风险。
6、长时间保持坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。
女性久坐食疗
为了缓解久坐带来的危害，女性可以通过食用一些活血化瘀的食物来改善血液循环，促进身体健康。以下推荐几类适合女性久坐食用的食物：
1、黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。
2、西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶，可降低胆固醇;黄酮素，有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。
3、醋味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。用于瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。
4、玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂、软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用。玉米油富含抗氧化剂维生素E，对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。
5、山楂酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。它能“化血块，气块，活血”。山楂有消食健胃、行气活血散瘀的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。
久坐危害大，女性可吃黑木耳、西红柿、醋、玉米油、山楂等食物缓解。这些食物能活血化瘀，改善血液流通，减少心血管病等疾病发生。同时，久坐还会引发脑供血不足等多种问题，要重视起来，多活动身体。
