白领午休时间少，常无奈在办公室午睡。但错误午睡方法危害大，如伏案、靠键盘、戴隐形眼镜午睡等。本文将介绍几种不健康午睡习惯及正确午睡方式，让你告别午睡危害，轻松享受午休。
不健康的午睡习惯
1、伏案而睡
趴在桌子上睡是很多上班族的无奈之举，但这种睡姿危害极大。
危险指数： 面瘫、视力模糊、折腰。
趴着睡会压迫神经，导致两臂、脸部、手脚发麻，甚至造成面瘫。
此外，压迫眼球会导致视力模糊，长期如此会形成高度近视，甚至引发青光眼。
更重要的是，趴着睡无法维持正确的坐姿，容易导致腰椎间盘突出，变成“折腰”一族。
2、靠着键盘上睡
电脑的显示器辐射最大，键盘辐射量也相对较高。
危险指数： 心烦焦虑、大脑迟钝。
长时间趴在键盘旁边午睡，会受到显示器和键盘的双重辐射，导致焦虑不安，甚至引起植物神经功能紊乱，损伤大脑细胞，影响反应速度。
3、戴隐形眼镜入睡
很多白领因为工作原因佩戴隐形眼镜，但中午休息时间短，来不及摘掉眼镜就午睡。
危险指数： 流泪、视力模糊、干眼病。
戴着隐形眼镜午睡醒来时，会感觉眼睛流泪，视力模糊。
因为隐形眼镜会隔离氧气，眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，容易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。
办公室午睡的正确方式
1、充气颈枕是必备
正确的午睡姿势应该是不压迫内脏器官。
建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，对身体最好。
办公室午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡。
在条件允许的情况下可以在办公室准备一张懒人睡椅，这样既避免了趴在桌子上睡会影响脖子，也可以有个舒服的睡姿，让睡眠质量更好。
2、午餐后不能立刻午睡
午餐后立刻午睡会造成大量的血液流向胃，导致血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。
最好在午饭后休息十几分钟，比如在办公室走几圈，再午睡。
还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
3、备上毯子以保暖
午睡时要注意保暖，避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖，特别是要盖好脚，脚部是最容易受寒的地方。
4、醒后要有缓冲时间
午睡后，不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。
最好先静坐一下，喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
白领在办公室午睡虽无奈，但错误方法危害大。伏案、靠键盘、戴隐形眼镜午睡都危险，易致面瘫等疾病。正确方式有备充气颈枕、饭后稍休息、备毯保暖、醒后缓冲，让午睡更健康，提升下午工作效率。
