备孕吃什么维生素好？备孕期间能否吃维生素 E 众说纷纭。维生素 E 可促性激素分泌等，备孕及孕期吃可预防流产等，但大剂量服用有害，滥用可能诱发诸多问题。备孕可适量吃含维生素 E 的食物，叶酸则是防止胎儿神经管畸形必须服用的。
备孕期间可以吃维生素E吗？
维生素E的功效
维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E还可以用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。
维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。
所以说备孕期间是可以吃维生素E的，备孕期间吃维生素E可以提高精力活力，在孕期吃维生素E也可以预防流产。而且在孕前及围产期使用维生素E，可以有效预防妊娠纹的产生。
备孕期间吃维生素E的注意事项
尽管维生素E对人体有许多好处，但也应对症下药，绝不能随意服用。
一项最新科研成果显示，滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。
如果每天长期服用200~600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。所以备孕期间服用维生素E不是必须的，可以适量服用，而服用叶酸是必须的，这个是防止胎儿神经管畸形的，孕前三个月就要开始吃，一直吃到妊娠三个月止。
备孕期间如何补充维生素E
在饮食上可以多吃含维生素E的食物，如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。
备孕期间吃什么维生素好？
除了维生素E之外，备孕期间还需要补充其他一些维生素，例如：
1、叶酸：叶酸是预防胎儿神经管畸形的关键营养素，孕前三个月就要开始补充，一直吃到妊娠三个月止。
2、维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收，预防佝偻病。建议每天晒太阳30分钟，也可以通过补充维生素D制剂来补充。
3、维生素B族：维生素B族可以提高免疫力，预防贫血。建议多吃富含维生素B族的食物，例如瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶等。
4、维生素C：维生素C可以增强免疫力，促进铁的吸收。建议多吃富含维生素C的食物，例如水果、蔬菜等。
备孕期间的营养补充要根据自身情况，在医生的指导下进行。不要盲目服用各种维生素，以免对身体造成不良影响。
备孕期间可适量吃维生素 E 提升精力活力、预防流产等，但不能随意服用，大剂量可能有害，如诱发多种症状。孕前三个月开始吃叶酸防止胎儿神经管畸形，备孕期间吃维生素 E 非必须，适量即可，饮食中多含维生素 E 的食物可适当补充。
