不少妈妈急于给宝宝补身，用珍贵药材却易适得其反。其实，妈妈可多花心思制作营养食谱护宝宝健康。以下是适合宝宝补身的酱烧平菇食谱，用平菇 20 个、牛肉末 100 克等食材，饱含母爱，守护宝宝健康。
适合宝宝补身体的营养食谱
一、酱烧平菇
材料：平菇20个，牛肉末100克，腌肉调料
做法：
1、 平菇洗净，撕成条状。
2、 牛肉末用腌肉调料腌制15分钟。
3、 锅中倒入油，烧热后放入牛肉末煸炒至变色。
4、 加入平菇，翻炒至平菇变软。
5、 加入酱油、糖、盐，翻炒均匀。
6、 加入适量水，煮至汤汁浓稠即可。
营养价值：平菇富含蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，具有增强免疫力、抗癌防癌、降血压降血脂等功效。牛肉富含蛋白质、铁、锌等营养物质，可以促进宝宝生长发育，增强抵抗力。
适用年龄：1岁以上宝宝
二、清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼一条，姜片，葱段，盐，料酒，蒸鱼豉油
做法：
1、 鲈鱼去鳞去内脏洗净，在鱼身两侧划几刀。
2、 在鱼身上抹盐、料酒，并放入姜片、葱段。
3、 将鱼放入蒸锅中，蒸10分钟。
4、 取出鱼，淋上蒸鱼豉油即可。
营养价值：鲈鱼富含蛋白质、维生素D、钙、磷等营养物质，具有健脑益智、滋补强壮、补肾壮阳等功效。同时，鲈鱼肉质细嫩，易消化，适合宝宝食用。
适用年龄：1岁以上宝宝
三、红烧豆腐
材料：豆腐一块，番茄1个，葱段，姜片，蒜片，盐，糖，酱油，料酒
做法：
1、 豆腐切成块状，番茄切成片。
2、 锅中倒入油，烧热后放入葱段、姜片、蒜片爆香。
3、 加入番茄，翻炒至番茄软烂。
4、 加入豆腐，翻炒均匀。
5、 加入盐、糖、酱油、料酒，翻炒均匀。
6、 加入适量水，煮至汤汁浓稠即可。
营养价值：豆腐富含蛋白质、钙、磷等营养物质，具有补钙健骨、清热解毒、美容养颜等功效。番茄富含维生素C、胡萝卜素等营养物质，可以增强宝宝免疫力，预防疾病。
适用年龄：1岁以上宝宝
注意事项
1、 食材要新鲜，清洗干净。
2、 宝宝的消化能力有限，烹饪时要尽量做得清淡，不要放太多调味料。
3、 要根据宝宝的月龄和消化能力来选择合适的食材和烹饪方法。
4、 不要给宝宝吃生冷的食物，以免引起消化不良或腹泻。
5、 如果宝宝出现过敏反应，要及时停止食用。
这些食谱只是参考，妈妈们可以根据宝宝的喜好和营养需求，进行适当的调整。重要的是，要用心制作，让宝宝吃得健康、快乐！
妈妈们别盲目用珍贵药材给宝宝补身，小心适得其反。不如用心制作营养食谱，如酱烧平菇，材料丰富。用爱烹饪，能更好地保护宝宝健康。这些食谱简单易做，让宝宝在美味中茁壮成长，是妈妈们守护宝宝健康的贴心选择。
