《三国演义》乃四大名著之一，书中亦含“养生”之道。周瑜因怒伤身，董昭淡食养生。情绪关乎健康，适度发怒有益身心，然怒气过盛则危害极大。淡食能保健康，董昭 30 年淡食，可见饮食之道对养生之重要。
《三国演义》中的养生秘诀
1. 周瑜三气致疮伤复裂
周瑜与曹操交战，他屡次暗地里给诸葛亮出计，不料诸葛亮反而将计就计，使周瑜数次自食恶果。怒火中烧的周瑜连遭到三气，终于导致毒箭疮伤复裂坠于马下，临死前长叹：“既生瑜，何生亮!”后气绝身亡。
养生启示：从周瑜的案例可以看出，情绪对人体健康的重要性。发怒是一种宣泄淤滞情绪的方式，适度发怒对人的身心健康有好处，但是如果怒气过盛或长时间、经常性大发怒气，对人体健康就会产生极端的负面影响。
2. 董昭之食淡养生法
一天，曹操入宫议事，见到董昭眉清目秀，神采飞扬，心想：洛阳正闹饥荒，军民都有饥色，此人为何能有此气色?于是向董昭请教养生之道。董昭说，其实没什么养生秘诀，只是淡食30年。董昭的养生之道就是饮食清淡，减少盐分的摄入。
养生启示：饮食清淡对身体健康很有益。盐分的摄入过多，会加重肾脏负担，引发高血压等疾病。董昭的例子告诉我们，控制盐分的摄入，对健康长寿有益。
3. 华佗“五禽戏”
华佗是东汉末年著名的医学家，他精通医术，尤其擅长外科手术，被称为“神医”。华佗认为，人体运动不足会导致疾病，因此他创编了“五禽戏”，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，达到强身健体的目的。
养生启示：华佗的“五禽戏”强调运动的重要性。运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。如今，随着人们生活水平的提高，很多人缺乏运动，导致各种慢性病的发生。所以，我们要积极参加体育锻炼，保持健康的身体。
《三国演义》中的养生之道各异，周瑜因怒伤身，董昭则靠淡食养生。情绪和饮食对健康影响深远，我们应学会调控情绪，保持平和心态，饮食清淡，如此方能有益身心健康，在生活中践行养生之法。
