减肥少不了运动，全身瘦需多种方法。本文介绍适合瘦全身的运动，如纤臂侧躺撑起、按摩上臂经络；收腰平躺敲打带脉、美容院按摩；告别虎背“小燕飞”及背部按摩；美臀多做提臀运动；瘦腿敲打胃经胆经并按摩肌肉。赶紧学起来吧！
纤臂有法
运动要点：侧躺做运动。
1、向左侧躺好，就用右手一下一下撑起身体，做10下;
2、再换另一侧做。
3、做到你感觉上臂有酸胀感就好。
4、还可以通过上臂经络的按摩，配合全身气血的畅通，手臂上的脂肪会慢慢消散的。
收腰大法
1、从腰两侧沿着骨盆斜着向下，正是人体的“带脉”循行线路，按摩此处不仅可以减肥，更有益于女性生殖系统的健康。
2、可以平躺在床上，敲打或推按这条经脉;
3、再趴过来，沿着腰椎从中间往尾骨处推揉，直到发热为止。
4、在美容院里，美体师给你按摩会更加到位，可以对你的赘肉进行梳理，在背部腰部进行一定力度的拍、打、捏、按，每次做完之后，你都感觉腰部升起了一团火，在熊熊燃烧脂肪。
告别虎背
1、平躺在床上，腹部做支点，手向后伸展，头部和脚同时抬起，呈“小燕飞”状。
2、动作要慢，持续两秒钟算一次，每次做15～20次。
3、这个运动对颈腰椎患者是很有效的一个方法，而对于背部的减肥也有不错的效果。
4、在美容院里，你只要趴在床上，美体师会为你整个背部有序地按摩，针对肥瘦情况调整力度。
美臀运动
1、臀部是容易出现橙皮脂肪及下垂现象的重灾区，尤其是白领女性，每天因工作关系而需要长时间坐办公室，令臀部脂肪更快速增长，使体形呈啤梨状。
2、多做提臀运动，便可以很快重现曲线美态。
瘦腿有法
1、细心观察，你会发现腿部几乎占了身体比例的一半，一双修长的美腿相比其他身体部位，更能散发出女性魅力。
2、可是长期缺乏运动，令双腿变得松弛、粗壮，欠缺美感。
3、腿上有两条经络—胃经和胆经对减肥非常有好处，平时有事没事就多多敲打，一定令你收益多多。
4、胆经很好找，就沿着裤线从大腿到小腿一路敲下来即可;
5、胃经位于腿骨外侧，你可以从乳头下经腹部到腿骨外侧一路敲下来，每次敲200下。
6、再按按大腿、小腿肌肉，这样有助于促进深层肌肉的血液循环，可以改善水肿问题，并且排毒去脂，收效一定不错。
这些适合瘦全身的运动方法简单易操作，纤臂、收腰、告别虎背、美臀、瘦腿都有妙招。坚持运动配合按摩，能让全身脂肪慢慢消散，重现曲线美态，让你轻松拥有理想身材。
