想要减脂？喝茶和运动是关键！黑茶抑制小腹脂肪，吉姆奈玛茶抑制糖分吸收，荷叶茶改善面色减肥，乌龙茶分解脂肪。搏击操全身燃脂，骑行锻炼下肢，战绳综合提升，游泳夏日必备，一起了解吧！
减脂喝什么茶？
1. 黑茶：抑制小腹脂肪堆积
黑茶是由黑曲菌发酵制成，在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
2. 吉姆奈玛茶：抑制糖分吸收
吉姆奈玛茶又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。
3. 荷叶茶：古代减肥秘药
荷叶茶是用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
4. 乌龙茶：燃烧体内脂肪
乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
5. 杜仲茶：降低中性脂肪
杜仲茶所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用，还可以去除油腻。
减脂运动有哪些
No. 1：搏击操
搏击操的动作结合了摔跤、拳击、跆拳道、中国功夫等拳种中的一些肢体动作，再从中编排融合成为了新型拳击运动。搏击操的优点在于不需要机械配合，只要学会简单的动作，加上双人配合便能自行训练，不需要等健身房器材位置。
No. 2：骑行
作为室外有氧运动，骑行是最方便、快捷、省事的一项锻炼，其运动强度相对较小、对健身者体魄强度要求又不高，所以是非常高效且有效的有氧运动。骑行除了提高心肺功能之外，更是针对人体下肢肌肉的锻炼，排除了整体肌肉调动性，从局部锻炼下肢减少身体负担，提高人的身体耐力。
No. 3：战绳
战绳的训练可以多样化，可以根据不同的动作让人体各个肌肉群都得到训练，并能有效消耗人体脂肪，增强心肺功能。长期坚持力量绳训练还可以在一定程度上提高身体的柔韧性，扩大人体关节的活动范围。
No. 4：游泳
游泳是一种锻炼全身的有氧运动，与跑步相比它最大的优势在于不会使得肌肉群跟自身腰关节、膝关节压力变大久而久之让身体造成不可磨灭的永久性伤害。游泳可以完全避免这样的伤害，除了毫无损伤之外，其增加人体肺活量可谓是绝佳方式。
喝茶搭配运动可助减脂，黑茶抑制小腹脂肪，吉姆奈玛茶控糖，荷叶茶改善面色减肥，乌龙茶促脂肪分解，杜仲茶降中性脂肪。搏击操全身锻炼，骑行便捷高效，战绳多样提升，游泳夏日减脂。别错过这些减脂妙招哦。
