女人气血重要，养颜靠活血益气。女性易贫血，危害大。那吃啥补血呢？荔枝、葡萄、乌贼、花生等食物皆有补血功效，还有参归银鲳汤、首乌红枣粥等。此外，青春期少女、减肥过度、生活无规律、长期剧烈运动及疾病等都可能导致贫血。
女性贫血吃什么补血好？
1. 荔枝
荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
2. 葡萄
葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者（感冒）忌食。
3. 乌贼（墨鱼）
乌贼（墨鱼）味咸、性平，归肝、肾经。作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。
4. 花生
花生味甘、性平，归肺、脾经。作用：补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食。
5. 参归银鲳汤
制法：鲳鱼500克，党参30克，当归15克，生姜3片。
1. 鲳鱼去鳞，腮，内脏，锅烧热加油放姜，把鱼煎至微黄。
2. 党参，当归洗净，加清水适量，武火煮沸后转文火煲一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。
功效：健脾、补血、补气。
6. 首乌红枣粥
制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。
1. 先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。
2. 热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
女性贫血的原因
1. 需铁量供不应求
青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。
2. 月经失血过多
青春期少女多已月经来潮，每次月经周期约失血30—50毫升，失铁量约15—25毫克。由于人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后，每次经量大或淋漓不尽，就会造成贫血。
3. 盲目减肥
少女对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。
4. 生活无规律
学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。
5. 长期剧烈运动
汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多；运动后，机体对铁的需要量相应增大；此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。
6. 疾病影响
慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。
女性贫血可通过多种食物补血，如荔枝、葡萄、乌贼等。还有参归银鲳汤、首乌红枣粥等食疗方。其原因多样，如需铁量增加、月经失血、盲目减肥等。生活规律、避免过度运动及防治疾病，对预防和改善贫血都很重要。
