夏季是减肥好季，饮食减肥较安全。现介绍苦瓜减肥法，每天吃 3 根苦瓜，一周可瘦最少 4 斤，生吃虽难但排毒好。苦瓜含高能清脂素，作用于小肠阻止脂肪吸收，还能改善多种症状，让你轻松瘦不停。
夏季减肥妙招
1. 黄瓜鸡蛋减肥法
黄瓜鸡蛋减肥法简单易行，只需用黄瓜和鸡蛋代替三餐，坚持7天即可看到效果。黄瓜富含胶质、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，还能清热利尿、预防便秘。其中含有的丙醇二酸可以有效抑制糖类转化为脂肪，这对减肥和预防冠心病有很大益处。
需要注意的是，这种方法可能会导致营养不良，建议适当补充其他营养物质。
2. 下午三点后禁食
下午三点后不吃任何东西，可以有效减少热量摄入，达到减肥效果。因为夜间人体消耗的能量较少，过量的能量会转化为脂肪储存起来。
此方法需要保证早餐和午餐的营养充足，以补充一天所需的营养物质。如果实在饿得慌，可以多喝水或者吃一个苹果。
3. 豆浆减肥法
每天将豆浆作为三餐的一部分，可以帮助减肥。豆浆中含有丰富的植物性蛋白质、大豆异黄酮和大豆配醣体等成分，这些成分可以抑制体内脂质和醣类的吸收，达到燃烧脂肪的效果。
建议选择无糖豆浆，最好自己买台豆浆机，每天新鲜制作。
4. 泡荷叶水减肥法
将荷叶、决明子、甘草、柠檬片等材料泡成水或熬成汤，坚持两周即可看到效果。荷叶具有利尿、通便的作用，可以帮助排出体内毒素。
需要注意的是，这种方法可能会导致排便次数增多。
5. 苹果减肥法
苹果减肥法简单易行，只需连续吃两天苹果，然后正常节制饮食三天，循环进行即可。苹果可以使胃部收缩，控制食欲，改善味觉，促进血液内白血球生成，提高抵抗力和免疫力，同时还能美容养颜。
苹果属于低热量食物，可以随意食用，不会摄入过多的热量。但要注意均衡饮食，避免营养不良。
6. 苦瓜减肥法
苦瓜减肥法是最有效的，即使吃夜宵也没关系，只要每天保证吃三根苦瓜，一周就能瘦最少四斤。苦瓜中含有一种高能清脂素，可以阻止脂肪和多糖的吸收，有效减少热量摄入。
建议生吃苦瓜，虽然口感略苦，但可以有效排毒。
夏季饮食减肥选对食谱轻松瘦，介绍苦瓜减肥法超绝。每餐吃黄瓜鸡蛋、下午三点后不吃东西、少吃正餐、泡荷叶水、吃苹果、吃苦瓜等都有瘦身效果，坚持就能看到不一样，快来试试吧。
