女人补血至关重要，能容光焕发且身体更健康。那贫血吃啥好呢？大枣可养血安神、健脾益胃；阿胶滋阴补血、延年益寿；鹿血是天然补血剂。同时要避免补血误区，如忌肉易缺铁、蔬果补铁有益、咖啡茶不可多喝、蛋奶补铁不足等。
女人补血吃什么食物好？
1. 大枣
大枣是补养气血的圣品，含有丰富的天然铁质与维生素C，维生素C可以促进人体对铁的吸收，有效改善血液循环。每天坚持吃一些大枣，可以改善因办公室电脑辐射、空调环境造成的色斑、皱纹，还能让容颜红润有光泽。此外，大枣物美价廉，十分适合大众食用。
2. 阿胶
阿胶是马科动物驴的皮熬制而成的胶质块，具有补血止血、养阴润肺之功。适合于血虚引起的脸色微黄憔悴、头晕眼花、心烦失眠及妇女月经不调等。
阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”，滋阴补血，延年益寿，是理想的滋补佳品。
3. 鹿血
鹿血是梅花鹿或马鹿等的血液，含有丰富的天然亚铁离子，高度的生物合性而极易使人体吸收。鹿血对失血性贫血有明显的补血作用，它具有增长血细胞及血小板的作用，对盐酸苯肼溶血性贫血有保护作用，并能促进铁的吸收和运输，激发骨髓造血。
鹿血对面容苍白憔悴、皮肤松弛无弹性效果明显。
女性补血四大误区
1. 多吃肉对身体不好
一些女性被广告中宣传的肉食损害健康的观点误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
2. 蔬菜水果无益补铁
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
3. 咖啡与茶多喝无妨
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。
4. 蛋、奶对贫血者多补益
牛奶含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。
蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。
然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。
女人补血很关键，大枣、阿胶、鹿血是不错选择。但要避免补血误区，别因多吃肉、蔬果补铁少等误事。咖啡茶虽好，过量会抑铁吸收。蛋奶营养丰富，补铁却不足取，动物肝脏才是补铁佳品，让你由内而外焕发光彩。
